ZG养生堂 健康 夏天易犯肠胃病,应该怎么办?

夏天易犯肠胃病,应该怎么办?

夏季炎热 ,气温升高饭菜等等东西都容易腐坏,而不少人也都过上了

左手“火锅、烧烤、小龙虾”,右手“啤酒、可乐、冰西瓜”的日子。

肠胃不适高发季到来了,应该怎么保护自己的肠胃呢?

夏天更容易出现肠胃病的原因?

一、情绪紧张

情绪是影响肠胃道状态的因素之一,天气炎热,更容易出现负面情绪。

承受过多负面情绪时,胃酸会跟着大量分泌,而出现胃酸过多的情况,引起火烧心、打嗝、胃溢酸、胃痛等症状产生。

二、食物腐坏

夏天天气炎热,空气闷热潮湿,食物、食材更容易腐坏、变质。一般而言,食物只要在高温下超过30分钟以上,大肠杆菌等生菌数将大幅提升。倘若大家仍将充满细菌的食品吃下肚,容易引发急性肠胃炎发生,出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

三、贪图凉食

凉粉、冷粥、冷饮等可收缩胃肠道血管,降低黏膜的保护能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成。用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状,甜食可抑制胃肠蠕动、产气多而增加胃肠饱胀感。

怎么保护肠胃?

一、坚持运动

日常可多进行如慢跑、骑自行车、太极拳、步行等运动,促进胃肠道蠕动与消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

二、心情平和

保持轻松愉快的心情与平和的状态,不酗酒抽烟,戒躁戒怒。找出压力的来源、适度纾压、缓解情绪,避免肠胃不适反复发作。

三、饮食规律

夏季饮食上总体清淡,三餐规律,不可暴饮暴食,注重食物卫生,食物尽量保持新鲜,减少冷饮冷食的摄入,减轻肠胃负担,多吃富含维生素和矿物质、蛋白质的食物。

四、及时就医

如若发现肠胃不适,一定要及时就诊,勿将小病拖成大病。可以在线上先询问。用药需在医生指导下服用,不滥用止痛药、抗炎药。

消炎止痛药虽能短暂抑制疼痛,但长期使用,会造成胃肠道黏膜的损害,使胃酸更易侵蚀胃壁,胃疾等症状加剧。

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