大家常说：胃口好，吃嘛嘛香。
胃口好是身体健康的表现，能保证吸收食物中的营养，转化为精微物质濡养五脏六腑。
但其实胃是一个非常娇嫩的器官，一日三餐不规律、滥用药物、不良的情绪、吸烟酗酒等均会伤害胃部。
胃病三分治七分养，后天调养至关重要。
特别胃不好的人群，在饮食方面要更加上心，管住嘴，尽量不要吃以下2种胃病“诱发剂”。
01
隔夜饭菜
很多人都不舍得把剩下的饭菜扔掉，觉得太浪费，直接放在冰箱中第二天再吃。
特别是绿色蔬菜，很多本身含亚硝酸盐，经过隔夜放置后亚硝酸盐含量翻倍增长，加上长时间放在冰箱易受到微生物污染。
严格来说，亚硝酸盐本身不致癌，但亚硝酸盐进入体内后，易跟胺类相结合生成强致癌物亚硝胺，长时间接触可增加患胃癌风险。
02
路边摊
不少人喜欢吃路边摊，不仅便宜而且美味。但是，大部分路边摊的卫生条件堪忧，暂且不说食材问题，碗筷没有定期消毒就有可能感染幽门螺旋杆菌。
幽门螺旋杆菌不仅仅是诱发胃溃疡和胃炎的危险因素，而且也会增加患胃癌风险。
养胃记住5个“硬道理”
01
情志养胃
情志变化跟脾胃健康息息相关。过度思虑、焦虑和抑郁等可阻碍脾胃运化，久而久之便回损害胃部健康，诱发胃部疾病。
因此应调畅情志，多方面培养兴趣爱好，比如读书看报、画画和养花草等来转移注意力，使得紧绷的神经得到放松，促进阴阳平衡，调和气血。
02
五谷饮食养胃
虽然白米饭、馒头和面条等精细米面易被消化吸收，但长时间吃很容易会导致肠胃功能退化。
想要养胃，我们可以在煮米饭时可以适当加入一些粗粮，例如玉米、燕麦、大豆和薯类等。
03
运动养胃
从中医的角度上来说，脾胃虚弱是造成胃病的主要因素。脾胃虚弱的人可以通过补气的方式来调理脾胃虚弱。
运动是养脾胃的方法之一，建议选择缓和的有氧运动，例如散步、骑自行车和练习瑜伽等，能让全身经络和筋骨得到活动，同时能达到养脾胃和补气的作用。
04
穴位养胃
养胃可通过针灸、按摩或推拿的方式来调理，比如艾灸中脘穴，能起到补中益气效果；艾灸足三里穴能提高胃肠道消化功能，帮助食物吸收。
05
中药养胃
《千金翼方》中记载一种暖胃食疗方，将丁香、猴头菇、沙棘茶、大枣、佛手、茯苓、大麦、山楂、橘皮，全部洗干净后放在养生壶中熬煮，饮用茶汤，一星期喝3~4次，帮助刺激胃液分泌，促进肠胃消化、吸收，缓解肠胃不适的症状。
其中，丁香是被称为“ 养胃草”，同时也是幽门螺旋杆菌的“克星” ，具有温中降逆、暖胃去寒、芳香除臭的作用。丁香、猴头菇、沙棘是健脾养胃的药食同源材料，辅以开胃的砂仁、枣片、山楂、山药等物，从根本上养好胃、缓解口臭的发生。
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