处暑:起居宜“早睡早起”， 图表：暑假后谈健康新华社(提示：点击图片看下一页)
23号夏天：每天多睡一个小时，多吃碱性食物，可以赶走“秋乏”。
新华网天津8月23日电(记者周润健)23日将迎来传统节气之一的酷暑。俗话说“春困秋乏，夏打盹。”夏季，天气由热转冷，很多人会觉得懒洋洋的，很累，也就是“秋乏”。营养专家说，
保证充足的睡眠，多吃碱性食物，可以赶走“秋乏”。
夏天早晚温差加大，秋天空气清爽，人会感觉更舒服。为什么人还是会觉得累？
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说，这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温上升，因为出汗过多，水盐代谢失衡，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担加重。
再加上缺乏充足的睡眠和舒适的环境调节，人体消耗了过多的能量，损失了更多的“资本”。
进入秋季后，人的排汗减少，人体进入生理休息阶段，水盐代谢开始恢复原有平衡，心血管和神经系统负担减轻，肠道功能也越来越正常。这样一来，身体就会出现各种不适应，一些潜伏在夏天的症状就会出现。
身体也会有莫名的疲劳感。比如很多人早上醒来，又想再睡。这种情况就是“秋缺”。
“秋乏”虽然是人体为了弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，但也是身体在秋季气象环境下恢复的一种保护性措施。经过一段时间的调整和适应，“秋乏”自然会消除，但为了不影响工作和生活，
最好采取相应的预防措施。
营养专家表示，夏季正处于由热转冷的交替期，自然界的阳气往往会由泻而敛，人体内的阴阳盛衰也随之变化。这时，人的日常生活也要做相应的调整，尤其是要有充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，因为只有这样，
为了适应“秋荒”。
“秋乏”与体液的酸性有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒，暑热过后，应多吃含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等。
这些食物可以帮助人体克服疲劳。
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