补气血就吃这10种零食，
1.龙眼干
龙眼干，也称为干龙眼，是一种深受消费者欢迎的营养滋补品，在中国各地有很大的消费市场。
龙眼果实含有50%-70%的水分和各种营养物质，如糖、蛋白质和维生素。具有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾养颜、抗衰老、抗辐射的功效。
葡萄干
由于生理期每月失血，女性容易出现轻度贫血，面色苍白，两颊发红，无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助你恢复肤色。
中医认为，葡萄具有补血壮智筋骨、健胃生津消渴、益气利水利尿、滋肾益肝、改善面色等功效。多吃葡萄可以缓解手脚冰凉、腰痛和贫血，提高免疫力。职场女性不妨每天吃一把葡萄干。
服用7天就能收到效果。
3.芒果干
芒果干具有益胃、止呕、止头晕的功效，对眩晕、美尼尔氏综合症、高血压性头晕、恶心呕吐有疗效。果肉或与芒果汤同食对孕妇的恶心也有很好的效果；芒果干可以降低胆固醇，经常吃芒果有利于防治心血管疾病和视力。
它可以滋润皮肤，是女士们的美丽水果。
芒果干具有祛病止咳的功效，对咳嗽、痰多、哮喘有辅助食疗作用。芒果干汁能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠中的滞留时间，因此对防治结肠癌非常有益。
4.干红薯
红薯又称甘薯，含有丰富的糖分、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤为丰富。
丰富的胡萝卜素能促进上皮细胞的正常成熟，抑制真皮细胞的异常分化，消除具有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。此外，红薯不仅可以防止早衰和动脉硬化，
还能有效预防肿瘤等。
5.柿子
柿子是圆饼的形状。柿子味甘，湿而无毒，软硬适中，甜度适中。具有滋补、止血、解酒、润心肺、止咳化痰、清热止渴、健脾、敛肠润喉的功效。柿子味甘，性凉，无毒。柿饼(柿子)味甘，性温，无毒。进入脾、肺和大肠。滋润心肺，
止咳化痰，清热止渴，健脾涩肠。主治：咽喉肿痛，咳嗽痰多。
柿子表面附着一层柿霜，是柿子的精华。同时这层白霜让整个柿子都干了。柿子能治便血，解酒，降血压。柿霜还能治咽喉痛、咽干、口疮。
6.荔枝干
中医认为，荔枝性燥性温，有生津止渴、补气养血、理气止痛的作用。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘痛、胃阴不足、口渴咽干等。具有神奇的医疗保健功能。
7 .杏干
杏干富含纤维素，对改善肠蠕动缓慢非常有效。杏干含有丰富的钾元素，能有效调节人体血压。杏干含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和视力下降。
8.无花果干
无花果性干凉，能清热生津，健脾开胃，解毒消肿。可防治咽喉肿痛、干咳声嘶、乳少、肠热便秘、食欲不振、消化不良、腹泻痢疾、癣疾等。
9.干枣
最受推崇的枣是黑枣和蜜枣，每百克含铁3.7~3.9毫克，被认为是补血食品中的极品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。
但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。
黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。但不要一次吃太多，适可而止，不会有副作用。另外，黑枣和红枣的搭配是护肝的佳品。
所以专家建议，黑枣对身体有好处，适当吃对身体有好处。
10.桑葚干
目前桑葚干中含有水果及其制品中最多的天然铁，每100 g含铁量为42.5 mg，无愧于水果中补血果的称号。生活总的建议是吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。
此外，桑葚干能补益肝肾，滋阴养血，对乌发、息风、清肝、明目、解酒、改善睡眠、增强人体免疫力、延缓衰老、美容养颜、降血脂、防癌抗癌有特效。桑葚粉富含蛋白质、多种人体必需的氨基酸、
人体容易吸收的果糖和维生素，铁、钙、锌等矿物元素，硒、胡萝卜素、纤维素等微量元素。
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