女人喝豆浆可美容养颜， 豆浆是中国传统早餐中不可或缺的一部分。豆浆富含钙、铁矿石、植物蛋白和维生素，营养丰富。你知道豆浆的具体功效吗？
一、女性喝豆浆的效果
1、富含维生素，让你变瘦变美。
大豆中的维生素B2有助于维持皮肤和头发的健康，维生素E促进新陈代谢，可以让你保持水分！
2、降低胆固醇，使血液变清。
豆浆中含有大豆蛋白和大豆卵磷，能降低和排出胆固醇，因此能使血液变清，保持良好的代谢状态。
3、它有清洁的作用，使肠道通畅。
大豆糖缀合物使肠壁表面光滑，排便顺畅。另外，大豆低聚糖会被直接送到大肠而不被胃吸收，帮助双歧杆菌活化肠道。
4、具有高热效果，可提高体温。
血液循环不畅，肌肉不足，会造成体温过低，新陈代谢低下。豆浆中所含的蛋白质，是一种高热效、暖身的营养素。
二、豆浆怎么吃
1.豆奶
材料：黄豆85g，水1200ml(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
功效：补虚、清热化痰、通淋、通便、降血压、增乳。
建议：食材中加入3 ~ 5颗杏仁，煮出来的豆浆会更鲜稠。
2.花生豆奶
材料：大豆和花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
制作：将黄豆浸泡6-16小时备用；将泡好的黄豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。
功效：滋润肌肤，箱肺补虚。
3.芝麻黑豆浆
材料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
制作：将花生、黑豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。
功效：乌发养颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。
4.豆浆冰糖大米粥
材料：大豆85克，大米50克，冰糖50克，水1200毫升。
制作：首先按照第一种方法制作豆浆，然后将豆浆、大米(可以泡半个小时)、冰糖放入锅中用文火煮至粘稠状。
功效：养颜、润肺、箱肺之气。
5，芝麻豆浆
材料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
制作：将黄豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤。
功效：滋养肌肤，滋润肌肤，乌发养发。
6、蜂蜜豆浆黑芝麻糊
材料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，水适量，糖适量。
方法：将黄豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤，稍微冷却后加入蜂蜜。
功效：美容、益智、健脑。
7.五豆豆浆
材料：黄豆30克，黑豆10克，绿豆10克，豌豆10克，花生10克，水1200毫升，糖适量。
方法：将五种豆浸泡6-16小时备用；将泡好的五颗豆子一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤即可食用。
功效：降血脂降血压，强筋健脾，保护心血管系统。
8.枸杞豆浆
材料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
方法：将黄豆浸泡6-16小时备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤即可食用。
功效：滋补肝肾，益精明目，增强免疫力
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