各器官抗衰老吃什么食物，
随着年龄的增长，不仅我们的外表会衰老，身体的各个器官也会衰老。您可以通过吃正确的食物来预防衰老。针对人体特定器官的衰老，有不同的饮食习惯。下面介绍针对各个器官的抗衰老食物。
1、绿叶蔬菜抗大脑老化
25岁以后，大脑每10年就会以2%的速度萎缩。杂志上发表的一项研究表明，每天吃两份以上蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）可以使人的注意力持续时间年轻5岁。
2.肠道老化的膳食纤维
随着衰老加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞逐渐发生凋亡。正因为如此，老年人更容易出现便秘。膳食纤维使食物更容易通过胃肠道。 50岁以上男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少应摄入21克膳食纤维。全麦食品、全麦面包、各种水果、蔬菜和豆类都含有丰富的膳食纤维。
3、皮肤老化的红薯、西红柿
20多岁时，皮肤胶原蛋白的生成速度减慢，死皮细胞的脱落速度减慢。研究表明，番茄红素和-胡萝卜素还有助于清除自由基，防止皮肤老化。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含-胡萝卜素；西红柿和西瓜富含番茄红素。
4、抗肌肉老化的低脂食物
30岁以后，新陈代谢每10年就会下降1%到2%。随着年龄的增长，肌肉代谢逐渐下降，即使保持相同的运动量和相同的热量摄入，也会导致体内脂肪堆积。选择低脂肪食物有助于防止体重增加。
5、眼睛老化的深海鱼
紫外线和香烟烟雾的影响会增加年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险，这是老年人失明的主要原因。但富含抗氧化剂的食物有助于预防AMD。多项研究发现，要预防这种眼病，最好多摄入维生素C 和E、-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄质（一种存在于黄色和绿色蔬菜和蛋黄中的抗氧化剂）和omega-3 Gal -3脂肪酸（主要存在于深海鱼中）。
6.全麦食品抗衰老
随着年龄的增长，心脏和动脉壁变得更厚、更僵硬，增加患高血压和血栓的风险。希腊科学家发现，饮食结构越接近地中海饮食模式，高血压、高脂血症和肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括：大量的水果和蔬菜、全谷物、豆类、鱼、家禽、乳制品、橄榄油和适量的葡萄酒。
7.关节老化橄榄油、大蒜
您的父母是否曾向您抱怨过关节嘎吱作响以及影响活动的疼痛？做饭时不妨多用橄榄油和大蒜。它不仅可以润滑关节，防止关节发炎，而且还有调味作用，一石二鸟。英国伦敦大学的一项大规模调查显示，经常吃大蒜的中老年人很少出现关节炎的早期症状。
8. 骨骼老化奶酪
强壮的骨骼可以支撑挺拔的身体，使人看起来精力充沛。乳制品是强健骨骼的好伴侣。除了被公认为补钙的牛奶之外，奶酪的钙含量更为丰富，最多可以补充每日钙摄入量的30%。
9、头发老化核桃
一旦秃头，你就会看起来比实际年龄老10岁。保持健康的头发需要多种营养素，如维生素A 和C、蛋白质、omega-3 脂肪酸和锌。核桃在以上几方面都非常擅长。每天吃两三个核桃，对于维持毛囊的健康有着重要的作用。
10.菠菜促进指甲老化
指甲源自皮肤，对皮肤有益的营养物质对指甲也有好处。菠菜和其他绿叶蔬菜富含铁、胡萝卜素、叶酸和维生素C，有助于使指甲健康强健。
99位热心医生温馨提醒：人们最害怕的是衰老，因为随着各个器官的衰老，身体功能也会衰退，导致很多疾病的发生。因此，在日常饮食中，不妨多食用抗衰老食物，以延缓衰老。
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