PM2.5爆表多吃11种食物，
雾天清肺解毒的食物。
1.豆腐
雾天太阳不露脸，专家警告，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分需要阳光来获取，维生素D可以促进钙的吸收。如果一两个月日照不足，可能会导致缺钙。
多吃豆腐补充维生素D，促进钙的吸收。
2 .罗汉水果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。尤其是下午，效果更好。因为早上雾最浓，中午几乎消失，人在早上吸入的灰尘和杂质较多，下午喝的时候可以及时清肺。
3.莉莉
百合提高肺部的抗毒能力。肺部一直不喜欢干燥，在干燥的情况下，很容易堆积毒素。香菇百合有很好的润肺养阴的功效，可以帮助肺部对抗毒素。食用时不要花太长时间加工，否则百合中的汁液会减少，抗病毒效果大打折扣。
4 .银耳
银耳是银耳科银耳属真菌，在真菌中有最高的美誉。性平，味甘，味淡，无毒。它不仅是一种宝贵的营养滋补品，也是一种强身健体的滋补品。清肺热原理：银耳作为一种白色食物，比雪梨更滋润，更适合体寒或肠胃不好的人食用。
同时具有益气清肠的作用。
5.小红萝卜
萝卜是肺的排毒食品。在中医眼里，大肠和肺的关系是最密切的。肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜可以帮助大肠排泄大便，可以生吃，也可以拌凉菜吃。
6.莲藕
莲藕粗壮的地下茎微甜脆，可生吃，也可煮熟吃。其根、根、叶、花、果皆可滋补入药。清肺热原理：熟莲藕味甘，性温，无毒，能养心生血，健胃健脾，滋补强身。莲藕汤有利小便，清热润肺。
7.山药
山药为多年生草本植物，清肺原理：含有多糖和蛋白质粘蛋白的混合物，对人体有特殊的保健作用，补益脾胃、肺肾。
8.悉尼
雪梨对喉咙特别好。呼吸系统疾病周边旅游的人，雾天一定要吃几个雪梨。严重的话他们可以炖冰糖雪梨喝，效果会更好。
9.鸭血
鸭血可以做鸭血汤，也可以做鸭血粉丝。鸭血被使用后，可以帮助你快速排除体内堆积的重金属的堵塞，是常用的排毒食材。
10.平菇
平菇属于菌菇类，无论是烧汤喝还是炒菜吃，味道都非常的鲜美，平菇能够强健我们的心斾功能，抵御雾霾侵害。
11.绿豆
绿豆汤在夏天可以解暑排毒，雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息，让身体更加低净化和平衡。
雾霾天清肺排毒的食谱
1.川贝冰糖炖梨
原料：雪梨1个，川贝、冰糖少许。
做法：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖，将梨盖好，牙签固定。将梨放在大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可。
功效：冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力。
2.拍姜韭菜滚猪红汤
原料：猪红500克、韭菜250克、生姜50克。
做法：猪红洗净，切块；韭菜洗净，切段状；生姜去皮后，切为大块状，刀背拍裂。在锅内中加入清水1250毫升（约5碗量），加入拍姜，武火煮沸后，加入猪红，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，
下适量食盐、麻油和少许胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
功效：这里所说的猪红即猪血，民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，
然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以猪红亦堪称人体污物的清道夫。
3.雪梨炖百合
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
功效：雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳。
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