防感冒的六种美味营养粥， 1.五参饮品
将荆芥10克、紫苏叶10克、生姜10克切成粗粉，用6克茶叶冲泡。一段时间后，加入30克红糖搅拌，煮沸后趁热服用，服用后盖上盖子。如果出汗困难，可以在一个小时后再服一次，可以在一定程度上缓解畏寒和全身酸痛。那些表现出寒冷并有严重身体疼痛的人，
麻黄6克，桂枝9克可适当混合，加强辛温散寒之力。
2、双白玉粥
将粳米50克放入水中煮沸，煮沸后加入半片大白菜(以白菜、甘蓝为主)、葱花20克、生姜10克。煮到大白菜和葱变软，粥液变稠。锅里加一点盐就可以吃了。这种粥可以发汗、散寒、和胃气。
能使人出汗而不损伤正气，特别适合老年人。
3.豆腐火腿芥末汤
将100克豆腐切成片或厚片，用少量花生油与50克火腿丝一起炒，加入100克高汤和10克姜，煮开，出锅前撒上30克芥末、胡椒和香菜，用盐调味，趁热食用。感冒除了怕冷和身体疼痛外，还常常伴有食欲不振。
胃寒，口淡。这种汤在前两种汤的基础上，用芥末、香菜、姜、辣椒祛寒，豆腐、火腿养胃，以增加食欲，进一步加速人体的自我恢复功能。
4.薄荷粥
薄荷15g熬制，药汁冷却，粳米60g加水煮沸，待粥成时，加入薄荷汁和适量冰糖。温度稍高时服用最好能出汗。
薄荷是疏散风热的重要药物。加入粳米和冰糖煮粥，可以促进发汗，保护肠胃。这种汤最适合刚受风热影响的人。
5.桑菊薄荷饮料
桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹叶15克，蜂蜜少许，加水适量，煮沸后代替茶水经常服用。桑叶清肺热；菊花疏散风热，明目平肝；薄荷是疏散风热的重要药物，能迅速缓解发热、头痛等症状。
高血压、头痛、眼睛流泪的患者也适用。
6.贝母沙参蒸雪梨
将一个雪梨去皮去核，填入贝母6克、沙参10克、薄荷和冰糖各2克，放在一起放在碗中加水蒸熟，早晚各吃一次，连续吃几天。该汤具有润燥止咳、化痰宣肺功效，特别适用于感冒后发热、阴伤引起的咽干咳嗽、肺热痰黄的老人和儿童。
或津液损伤，口渴，大便干燥等症状。
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