夏季洗澡八大注意， 洗澡有很多好处。洗澡不仅可以去除汗渍和油渍，缓解疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，还可以通过温水浸泡来治疗一些疾病。既然洗澡有这么多好处，那就更应该认真对待。
我们来分析一下洗澡的全过程。
洗澡的基本要点
正常人表皮深处有一层基底细胞，日夜分化成角质细胞。这些紧密连接的角质细胞保护着整个身体，并在代谢过程中逐渐移动到表面而死亡。最外层的老化角质细胞会自然成片脱落，
这就是抖内裤时看到的“飞尘”或“皮屑”。人每分钟会掉50个小鳞片的皮屑，相当于一年换三次皮，一生剥皮可达20公斤。所以，人洗澡的时候，每次都是把“泥棒”搓出来。所以，
洗澡有必要用力搓“泥”吗，如何合理洗澡？以下是洗澡的正确方法。
次数：
夏天人体旺盛，出汗多，每天要洗一次。
冬、春、秋三季天气不热，洗澡次数可因人而异。
身体肥胖、皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
对于大多数在卫生条件差的环境中工作的人来说，尤其是在干燥的冬天，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人体皮肤最外层是角质层，角质层和皮肤汗液混合在一起的皮肤鳞屑并不多。每天把这部分洗掉。
对皮肤有一定的保护作用。洗澡太频繁，角质层受损，失去对皮肤的保护作用，皮肤细胞中的水分更容易蒸发，皮肤干燥。中医认为“燥则生风，风则痒”，其中“风”在这里指的是一种病因。
在体内游荡不定，导致皮肤瘙痒。
当然，洗澡的频率要因时而异：南方天热的时候，一天洗三次澡也不为过；北方天冷的时候，三周洗一次澡并不少见。
水温：
洗澡水的温度要接近体温，即35 ~ 37。水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧。孕妇洗澡时，水温不宜过高，以防胎儿缺氧，影响胎儿发育。
洗澡和水温
其实洗澡的水温有很多讲究。按正常体温，可分为三类：热水浴、温水浴、冷水浴。它们会对人体产生不同的影响。
热水浴缓解疲劳，水温约40
热水浴的温度在40左右。用手试试，感觉有点烫。它最大的作用是帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与大部分温泉相近，略高于人体体温，所以具有与温泉相似的功能。例如，它可以扩张皮肤血管，
促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、类风湿性关节炎有一定疗效。冬天洗热水澡比较合适，夏天运动后出汗的状态下洗热水澡也最好。
温水浴止痒，水温35左右
35左右的温水浴，用手试试，感觉有点热。这是一个略高于皮肤温度，略低于体温的温度，非常适合洗澡。一般来说，夏天提倡温水浴。温水浴可以镇静神经，减轻心血管负担。
对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有很好的疗效。也是皮肤去死皮的最佳温度。研究发现，健康人在35的水中浸泡2小时，洗澡后尿量增加，心脏供血能力增强，平均体重减轻0.5公斤。总是泡在温水浴中，
还能增加食欲，使面色更加红润。
冷水浴健身，水温20左右
冷水浴的水温在20左右，是三者中最明显的一个。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；还具有促进血液稀释、改善血液循环和血液质量、防止血栓形成的作用。
另外，冷水浴可以提高人体对外界气候变化的适应能力，延缓组织器官的衰老，改善皮肤的血液循环，保持皮肤健康。当冷水淋湿身体时，身体会迅速调动其调节功能，以维持恒定的体温。
这样不仅能提高神经系统的应激能力，还能增强血管弹性，改善器官功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病有效。所以很多人把冷水浴称为“不出汗的血管运动”。
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