ZG养生堂 健康 减肥吃什么好(吃什么可以减肥)

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1、健康白菜粥

材料:大白菜、米饭。 (白菜和米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

实践:

1、白菜切短丝,准备葱末、姜末、蒜末;

2、热锅倒入适量油,爆香葱、姜、蒜,然后加入白菜丝翻炒。汤成后,加入水和米,改中火煮至米粥粘稠;

3、出锅前加入少量盐。

减肥秘诀:

白菜粥有助于肠胃蠕动,能有效帮助你排除体内毒素。因此,可以连续喝两到三天的白菜粥,但不要超过三天,否则会影响身体的新陈代谢。

2、枸杞海带粥

材料:干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,白糖适量。

实践:

1、将炒好的决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中,然后加入适量的水,煮沸两遍后滤出药汁备用;

2、山药去皮、洗净,切成小丁备用;将海带洗净切丝备用;

3、将洗净的白米放入锅中,然后加入药液、海带、山药、枸杞、适量的水。然后用大火煮沸,然后转小火煮。煮熟后,加糖。服务。

减肥秘诀:

理气海带粥可以清热、降脂、明目、降血压、减肥、通便。

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