健康早餐新搭配：酸奶加菜包，
酸奶蔬菜包：酸奶富含乳酸菌，对人体营养的贡献超过牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果喝酸奶配素菜，比如蘑菇菜，营养会更全。
肉包蔬菜：如果早餐吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁、果汁代替，最好是鲜榨的。
美容八宝粥：女性可以在前天晚上用大米、红豆、花生、枸杞做八宝粥，第二天早上趁热吃，既方便又美观。
喝牛奶麦片降血糖：先用开水把麦片洗干净，再加入牛奶。这种搭配比较适合有高血糖或者糖尿病家族遗传的人吃早餐。
三口之家的早餐食谱推荐。
周一：3瓶牛奶配90g麦片，面包配草莓酱和奶酪。
星期二：3瓶牛奶，3卷花，3块蛋糕，1个梨。
周三：3瓶酸奶，3个煎蛋，1个大苹果。
周四：3瓶牛奶加90g谷物，3个肉包子，3根香蕉。
星期五：3瓶牛奶，3个三明治和面包，3个煎饼和3个橘子。
周六：大米粥，3个煎蛋，3个烧麦，3个蔬菜包，3瓶酸奶。
周日：3瓶牛奶加90g谷物，75g火腿，3片早餐面包，3根香蕉。
健康早餐小贴士
1.起床后吃早餐容易消化不良，起床后20~30分钟再吃比较好。
有早起习惯的人可以把早餐安排在7点以后。早餐最好定时点，不然会影响消化吸收。
3.父母的榜样很重要。只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才能养成良好的早餐习惯。
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