如何又硬又粗又大又爽时间持久， 如何长期做到又硬又厚又大又凉？又厚又硬。我们能做什么？如何做到很多男人都想拥有的又硬又厚又大又酷？又厚又硬。我们能做什么？让我们一起来看看吧。
如何长久做到又硬又厚又大又凉
平时一定要多做体育锻炼，多做有氧运动，比如慢跑和游泳，练仰卧起坐和深蹲，练提肛，多吃壮阳食物，比如韭菜、牛羊肉、山药、泥鳅、海鲜等。戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活习惯。
这些都有助于生殖器官的保养和保健。
1.Avanafil
这种药物可以改善男性生殖器勃起功能障碍。之所以有这样的作用，是因为里面的一氧化氮会导致一系列的生化反应，影响平滑肌的细胞环境，使海绵体平滑肌松弛。当然，
对增加海绵体血流量和充血效果也有突出作用。
2.昔多芬
西地那非是一种可以帮助使用者调节勃起功能障碍的药物，其作用原理类似于阿达纳非。相关研究发现，使用西地那非可以显著改善男性朋友的阳痿，提高另一半的满意度。
3.Tadanafe
他达那非是一种长效PDE5抑制剂。其功能是改善使用者的勃起功能障碍。是一种半衰期长达17.5小时的药物，使用后可以长时间发挥作用。然而，
在用药过程中，建议尽量少吃油腻食物，避免饮酒。
4.达泊西汀
达泊西汀是一种可用于早泄的药物。这种药可以起到抗抑郁的作用，还有延长射精时间的作用。所以，如果对射精时间不满意，可以使用达泊西汀来满足自己的需求。
又厚又硬能怎么办？
想要让自己的生殖器变得又粗又长又硬，平时就要注意多锻炼身体，提高身体的耐受力。除此之外，你还可以按摩来帮助你改善生殖器的充血效果，当然你也可以通过冷热水的刺激来增加生殖器的容量。
让生殖器的大小有所改善，但无论你选择哪种方法来帮助自己改善生殖器的大小，都必须坚持，否则会因为不坚持而影响其效果。
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