中年男人壮阳保健， 健康是中年男人最容易透支的东西。长此以往，各种疾病就会悄然而至。为此，专家特别推荐了一份适合中年男性的自我保健菜单。
首先，远离生海鲜
烧烤生吃海鲜已经成为一种饮食时尚，但由于这些食物中寄生虫和细菌的概率很高，再加上过分追求美味，烹饪不足，不知不觉中已经病入膏肓。
二、推荐菜：芦笋鲜菇
材料：鲜芦笋240克，鲜香菇160克。
调料：素汤1杯，盐和糖半茶匙，姜汁和油1茶匙，胡椒粉和香油少许。
练习：
1.鲜菇去蒂，洗净，用煮沸的调味料慢炖(约1分钟)。
2.将新鲜芦笋根部的老梗去掉，加入油和盐，放入沸水中焯1分钟，捞出放入冷水中浸泡一会儿，然后放入煮沸的调料中煨2分钟，使其入味。
第三，新鲜蔬菜抗疲劳
当你累的时候，你不应该吃鸡肉、鱼、肉、蛋等。因为人体在疲劳过程中会积累酸性物质，而肉类食物是酸性的，会加重疲劳。
四。推荐菜：田园风光
材料：西兰花、花菜、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80g。
练习：
1.西兰花和菜花切成小花，与珍珠笋一起用油盐焯一下，冰镇后沥干水分。
2.蒸茄子片。
3.煮葡萄汁：将咖喱粉和面粉放入热油中煸炒，加入蔬菜汤用小火搅拌均匀，然后加入盐、糖、椰子汁和淡奶，煮开离火，浇在新鲜蔬菜面上，放入烤箱170摄氏度烤至表面金黄色。
除了上面推荐的两种食谱，边肖还建议你在日常生活中可以吃三种食物。其实对男女都有很大的好处。让我们跟随边肖去发现哪三种食物有如此神奇的功效。
1，菜里的皇后洋葱
印度人视洋葱为性激素。现代医学还发现，洋葱具有消炎、抗菌、利尿、止泻、降胆固醇等多种功能，是目前已知的唯一含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。它不仅享有中华美食皇后的美誉，而且是补肾壮阳的佳品。
2、蔬菜伟哥韭菜
医学古籍称韭菜为壮阳草，现代人给它冠以蔬菜伟哥的称号。韭菜具有温中降气、补肾益阳等功效。在增强精力的同时对男性勃起功能障碍、早泄有极佳的治疗效果。韭菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等成分，以及钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋都是简单易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
3、壮阳大师大葱
在一些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。大葱含有丰富的各种营养成分，可以舒张血管，促进血液循环，对心血管系统有好处。现代医学研究表明，大葱中的多种维生素能保证人体激素的正常分泌，还能有效激发性欲，从而壮阳滋阴。对于男性来说，应该每周吃三次大葱，可以凉拌食用，也可以作为调料炒肉。
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