男人晚上睡觉前绝对不能做的3件事情， 睡觉是每个人每天晚上都要做的事情，关系到你第二天的精神和精力。那么你知道男人睡前需要做什么，千万不要做什么吗？
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1.男人睡觉前千万不要做这三件事。
1.避免过度娱乐
容易激动的男人，睡前不要发表激动人心的讲话，不要看感人的书刊，不要看让人过目不忘的电影或戏剧。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，也不要谈怀旧或恐怖的东西。
2、避免饱腹感
吃饭不要太晚，也不要太饱，七八成饱就行。调料不宜用得太重。应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。
3.避免吸烟、喝茶和咖啡。
晚上不要抽烟，喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，不要喝太多饮料或果汁。抽烟、喝茶、喝咖啡都会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。而且果汁喝多了会导致排尿次数增多，不利于再次入睡。
二、男人睡前最适合做的四件事
1.按摩涌泉穴
当你躺在床上难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上来回摩擦，直到脚心发热，再换另一只脚。如果你交替这样做，你的大脑就会聚焦在你的脚上。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。
2.梳理头发，放松神经
睡前梳头有利于血管畅通，增强脑细胞营养供给，延缓大脑衰老。睡前梳头可以改善睡眠，提高睡眠质量。辛苦一天后，梳头可以放松神经，消除疲劳，让大脑得到很好的休息。
梳头的梳子尽量用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要太尖太密；梳理力度要适中，不能太轻也不能太重；梳理速度不能太快或太慢。每次梳理都要速度适中，力度适中，梳到点子上。全头梳的话，最好每天早中晚三次，每次10分钟。
3，适度有氧运动
适当的运动是指运动后让自己感到快乐而不疲劳的运动。睡前6小时做30分钟有氧运动，注意睡前不要运动。最好快走30分钟，然后慢慢走回家，再用热水泡脚(泡背)，可以帮助睡眠。体质差的人适合适度运动，如太极、气功、散步等。体质较好的人可以做慢跑、慢骑自行车等小运动量的有氧运动，增加活力。
4、睡前热足浴
睡前用热水泡脚，可以促进足部血管扩张，加速血液循环。足部穴位多，热水的刺激能起到很好的保健作用，特别是对于失眠和足部静脉曲张的人。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温以30-40为宜。如果可能的话，每晚睡前30分钟洗个热水澡。
足浴疗法：将磁石、菊花、黄芩、何首乌加水煎煮两次，去渣取汁，倒入浴缸，趁热泡脚15-30分钟，每晚一次。
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