4种简单测试， 观察手掌褶皱，可以看出是否有贫血。
铁是身体的能量矿物质，可以捕捉人每次吸入的氧气，传输到身体的所有细胞。如果体内铁元素不足，可能会引起骨骼疲劳、注意力不集中等问题，甚至出现气短、心律不齐等症状。据估计，
20%的女性和3%的男性缺铁。缺铁会导致贫血，由于发展缓慢，容易被忽视。
这里有一个简单的健康测试，可以帮助你判断你或你的家人是否贫血：张开你的手掌，无论你的自然肤色是什么，只要你手掌的褶皱是苍白的，这就是贫血的迹象。
另一种方法是看牙龈和眼睑。如果颜色是白色的，也说明贫血。这时候可以去医院咨询医生是否有必要做血红蛋白或红细胞压积的检测，检查血液中富铁血红蛋白的水平。
轻踮着脚，检查心律不齐。
超过20%的中风是由心率问题引起的，严重时可能会致命。经常在家做以下简单的健康测试，可以让你及早发现心律不齐等问题。具体方法是：根据你的脉搏节律(将一个手指放在脖子或手腕上一分钟)，脚尖轻点，
如果你的心跳如此不规则，以至于你无法踩住它，放松一个小时，然后再次测试。如果再考的时候还是踩不到点，提示你可能有心律不齐等问题，需要尽快去看医生。听了你的心跳后，
可能会安排你做心电图检查，可以详细显示你的心跳情况。
弯曲身体，测试血管弹性。
健康的血管是有弹性的，可以整天根据身体的需要扩张或收缩。但是由于年龄、体重增加、久坐等原因。血管壁上容易形成斑块，血管的弹性会变差，会增加人患中风或心脏病的风险。
怎么知道自己和家人的血管弹性？有一个简单的健康测试方法，就是坐在地板上，双腿向前伸直，脚趾指向屋顶，然后上身向前弯曲，手臂向前伸展，试着用手去摸脚趾，如果摸不到脚趾，说明血管弹性变差的风险增加了。
专家解释说，血管壁和臀背部肌肉是由平滑肌细胞和结缔组织由相同的成分组成的，所以如果臀背部肌肉僵硬，就说明血管壁也僵硬。
如果测试显示血管弹性变差，建议经常测血压，多做拉伸运动。研究发现，经常做常规拉伸运动的成年人，血管弹性会显著增加。
测量腰围，预测糖尿病风险。
腰部过于臃肿是内脏脂肪过多的信号。即使不超重，患糖尿病、高血脂等代谢综合征的风险也会高很多，甚至会增加过早死亡的风险。
如何检测自己和家人的腰围是否过大？做法是：站在镜子前，脱下衣服，用卷尺包住腰部，然后向下移动卷尺，直到移动到髋骨上方，这是美国国立卫生研究院推荐的方法。这时候不要屏住呼吸，也不要把卷尺拉得太紧。
只有这样才能测出准确的腰围。
对于男性来说，腰围94 cm开始患糖尿病和心脏病的风险增加，腰围102 cm以上的被认为是高危人群；对于女性来说，腰围81厘米是危险门槛，腰围89厘米是高危。
专家指出，要减少腹部脂肪，要坚持运动，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃谷物和鱼类。因为内脏脂肪代谢比臀部等部位更活跃，一旦开始减肥，腰围很快就会缩小。
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