深呼吸纾解紧张， 专家表示：过度呼吸会导致血管收缩，导致头晕、出汗、心悸、麻木和手脚冰凉。因为缺氧的感觉，你会不由自主地呼吸加快，形成恶性循环。
他指出，最近，大约有20%到30%的紧张焦虑的人有呼吸过快的问题，但他们甚至不知道这一点。虽然用了呼吸法，但是因为呼吸频率太快太深而适得其反。它发生在30年代和50年代，
对自己要求高，责任心重，在专业和事业上多有成就，缺乏锻炼的人。
他说，人们会用各种方式来缓解压力，放松心情，以免一时过度紧张。深呼吸是调整自己呼吸的好方法，但重点是如何正确深呼吸。他进一步解释说，应采用腹式呼吸，原则是4: 6，吸气4秒，呼气6秒；或者吸气2秒钟，
呼气3秒。基本上就是按照自己原来呼吸的节奏和深度，然后慢慢调整呼吸。
如果正确的呼吸方法不能改善焦虑和紧张情绪，何以成提醒，最好尽早去看医生，检查是否有重大疾病，并根据患者的病情给予改善焦虑情绪的药物，调整患者的生活方式，如适量运动或呼吸放松训练，改善焦虑和紧张情绪。
最后，他提醒说，紧张的时候千万不要深呼吸。呼吸过快并不能解决目前的焦虑，反而会引起脑血管收缩，使你感到紧张，更加焦虑。
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