秋季养生推荐， 秋寒易伤肺，粥有祛燥润肺的功效。粥是一种抚慰人心的爱。其清淡绵长的味道，往往是异乡游子的温暖牵挂。中国人爱喝粥，可能是喜欢喝粥时的宁静和温暖。粥不仅能暖人心，也是秋季晾晒的佳品。
祖国医学认为，燥是秋天的主气。如果不注意，人就会受到燥的侵袭，出现口干、干咳、无痰等燥热症状。适当吃点粥，可以调和脾胃，润肺生津，滋阴清燥。煮粥时加入梨、萝卜、芝麻等药食同源的食物。
还有益肺润燥的功效。下面是五个简单又有营养的粥图，供读者参考。
一、梨粥：梨2个，洗净切碎带芯，加粳米100克，水煮。因为梨有很好的润燥作用，可以用来煮粥，也可以作为秋季的保健食品。
二、栗子粥：栗子50克，粳米100克，加水煮成粥。因为栗子有很好的养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血的作用，所以特别适合老年人腰腿酸痛、关节痛。
三、芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟，磨成细粉。粳米煮熟后，拌入芝麻。适用于便秘、肺燥、咳嗽、头晕。
胡萝卜粥：用清油炒胡萝卜，加入100g粳米和水煮成粥。因为胡萝卜中含有胡萝卜素，被人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。
5.菊花粥：菊花60克，粳米100克。首先，菊花在汤里炒，然后煮成粥。因其具有疏风清热、清肝明目的功效，对秋季风热型感冒、咽喉不适、目赤肿痛有较好的治疗作用。同时对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。
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