ZG养生堂 健康 女性减肥八种必知食品(女士减肥吃啥)

女性减肥八种必知食品(女士减肥吃啥)

女性减肥八种必知食品, 很多平胸的mm会从饮食上丰胸,但是又担心丰胸会导致其他地方肥胖。今天边肖就为大家推荐八种美食,既能丰胸又能减肚子。

大豆

据研究,豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养,还能促进多余胆固醇的排泄,降低血液中的胆固醇,促进脂肪燃烧。大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积,改善失眠。

另外,有些成年女性身材偏瘦,乳房脂肪堆积较少,所以乳房不够饱满。林志玲等超模就是这种情况,要节食很长时间才能保持身材。如果想多吃豆类,可以补充植物激素,帮助乳房脂肪堆积,产生丰胸效果。

在林志玲受伤之前,身体专家唐安麒为她设计了一个丰胸食谱,在无糖豆浆中加入生鸡蛋。

小贴士:豆浆的蛋白质含量比牛奶高,而蜂蜜含有少量有机酸。两者混合时,有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀,不能被人体吸收。

红枣

中医将红枣归入补气类药物,称其味甘、性平,有润心肺、止咳、养五脏、治体虚等功效。当胃肠功能在蠕动和消化吸收方面较差时,他们非常适合经常吃红枣,以改善胃肠功能,获得体力。肠道排便顺畅,毒素排除,

腰腹自然更小。

此外,鲜枣含有丰富的维生素E和维生素C,两者都有利于保持胸型,促进胸部发育。

小贴士:红枣含糖丰富,热量也不小。一次吃不饱,少吃多吃。

花生

花生被誉为“植物肉”、“素食中的肉”。花生的营养价值高于谷物,可与蛋、奶、肉等一些动物性食物相媲美。

一直认为吃高脂肪食物,如花生、花生酱等,容易发胖。然而,研究发现,经常吃花生和花生酱不仅会导致肥胖,还会降低心脏病的发病率。

对于平胸的MM来说,花生真的是一个不错的选择。花生含有丰富的维生素E和脂肪,可以促进卵巢的发育和完善,增加成熟的卵细胞,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺导管和乳房的生长。

小贴士:花生属于油性食物,热量还是比较高的。每日食用量不应超过15粒。

牛奶

牛奶中含有丰富的乳清蛋白和钙,两者都有利于提高新陈代谢,促进腹部脂肪燃烧。

另外,牛奶中含有较多的B族维生素,维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,有利于乳房饱满。燕麦中含有的维生素E可以促进卵巢的发育和完善,有利于雌激素的分泌,进而可以刺激乳房发育。

温馨提示:牛奶如果保存时间长,会因细菌繁殖而变质。喝变质的牛奶不仅不会增加营养,反而会引发疾病。

酸奶

对于久坐办公室的人来说,酸奶是很好的瘦身食品。研究证明,主要从酸奶中吸收钙的人,腹部更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康,减少腹胀和便秘,让你的小腹看起来更平坦。

酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性。每天饭前用150 ml酸奶,配两勺母乳,搅拌均匀后也可以丰胸。

小贴士:超市里卖的酸奶含糖量很高,所以热量高,不能多吃。每天一到三杯低脂或脱脂酸奶是最合适的。

杏仁

研究发现,每天吃50到100克杏仁不会增加体重。杏仁不仅蛋白质高,还含有丰富的纤维,可以减少人的饥饿感,有利于保持体重。纤维对肠道组织有益,降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病风险。

20到25颗加州杏仁所含的纤维相当于一个橘子或苹果的纤维。

杏仁含有丰富的蛋白质,可以增加胸部的弹性,杏仁的被膜可以促进性腺的发育。

小贴士:杏仁是坚果,热量高。不要贪心。吃得太多会使你发胖。

花椰菜

花椰菜含水量高,但热量低。一个菜花只有23~32卡路里,能让你很快有饱腹感,减少你吃太多会导致肥胖的危险食物的几率,吃多了也不会胖。想要击退水肿,水肿是肥胖的原因之一,

需要服用维生素C、E、铁、钼等营养素。这些营养物质是花椰菜。

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