立秋养生， 立秋已经到来，所以我们应该注意如何在秋天保持健康。天气闷热，粥是最好的选择，做点养生粥还是挺靠谱的！那么立秋应该吃什么粥呢？立秋吃什么对身体最好？今天，边肖带你好好了解一下！
立秋喝什么粥好？
一、红枣莲子粥
练习：
1.红枣洗净去核，莲子、粳米洗净。
2.将红枣、莲子、粳米、生姜放入砂锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煨至成粥，再用少许盐调味。
二、绿豆粥
练习：
1.用清水淘米。绿豆去除杂质，用清水洗净。
2.将绿豆放入锅中，加入约1750克水，大火烧开，小火炖约40分钟。待绿豆酥烂后，加入大米中火煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤粘稠。冷却后加入冰糖搅拌食用。
三、荷叶粥
练习：
用一片鲜荷叶(约200克)、100克粳米和适量的糖为原料。将大米洗净，加水煮粥，粥熟时用鲜荷叶盖好，炖15分钟左右，捞出荷叶再煮一会儿。喝的时候可以加点糖。
立秋吃什么有益健康？
1.立秋吃黄瓜。
因为夏天天气很热，人在体内的能量消耗很大，导致很多人出现食欲不振的现象，从而造成体内热量严重不足。秋天，天气转凉，人的味觉增强，食欲大增，饮食也会不知不觉地过量。
热量摄入大大增加。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。秋天，人一不小心就会发胖，这对肥胖的人来说是个威胁。所以肥胖者秋季更要注意减肥。秋天吃黄瓜是个不错的选择。
2.立秋吃茄子
民间有说法：长夏长茄子，立秋吃茄子。初秋是吃茄子的好时候。这个季节吃点茄子，可以降火，消除秋燥。秋天刚收获的茄子叫秋茄，香味独特，口感细腻，所以味道比一般的茄子要好。
3.立秋吃南瓜
立秋时节的人们想吃南瓜，这被认为是攫取秋季脂肪的首选。这是因为入秋后，气候干燥，皮肤黏膜中的水分蒸发快，身体容易燥热。南瓜有润燥的作用，同时能给人以饱腹感。人们认为吃南瓜可以为冬天储备能量。
当然，南瓜的功效远不止这些。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃经，有补中、消炎止痛、解毒杀虫的作用。常吃南瓜还能防癌，是糖尿病患者的首选。
秋季开始注意饮食
秋季水果大量成熟，果荚种类繁多，鱼、肉、禽、蛋也很丰富。人们对食物的选择范围扩大了，但我们应该注意均衡饮食。多吃温、软、淡、素、鲜，生津润燥的新鲜蔬菜和时令水果。
忌寒、热、硬、辣、油腻，忌暴饮暴食，饮食健康，这很重要。
总之，秋季养生要以均衡饮食、辨证饮食为原则，合理的饮食搭配才是最好的养生策略。(参考网站：三九养生堂)
立秋养生，以上就是本文为您收集整理的立秋养生最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
