女性各器官健康离不开什么食物，
对于女性来说，照顾好自己的身体很重要。女性想要健康，就必须吃正确的食物。下面小编就给大家介绍一下女性身体各个器官的健康都离不开哪些食物。
1. 眼睛
鸡蛋：如果您已经喜欢鸡蛋，这对您来说是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫磺和多种氨基酸，有助于预防白内障。
胡萝卜：胡萝卜与眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。维生素A对视力很有帮助，尤其是在暗光和光线快速变化的情况下。必须有维生素A的参与才能顺利完成。人们现在经常盯着电脑、看电视、玩游戏。这个时候维生素A的消耗量很大，很多人会感觉眼睛干涩。如果饮食中缺乏维生素A，就会有这种不好的感觉，所以应该多补充胡萝卜素。这就是为什么吃胡萝卜素可以改善视力。
红薯：红薯还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，可以明目。经常吃红薯对皮肤有好处。红薯含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，新鲜白薯的维生素A含量高达40毫克/100克。胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A。维生素A可维持正常的视觉功能
2. 大脑
卷心菜：每天吃两盘卷心菜等卷心菜类蔬菜，可以减缓认知功能衰退40%。
菠菜：菠菜是还原性食物，含有胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可以预防脑血管疾病，保护大脑。
3.头发
海带：营养专家认为，经常食用海带不仅可以补充人体的碘，而且对头发的生长、滋润、光泽有特效。
4. 皮肤
西红柿：西红柿营养丰富，热量低。它们含有酸性汁液，可以平衡皮肤的pH值。对于皮肤黝黑、粗糙的人，可以将番茄捣碎取汁敷在脸上。保持约15 分钟，然后用水洗掉。这对于去除脸上的死皮非常有帮助。西红柿中的维生素C具有美白功效。
西兰花：西兰花非常有美容功效。西兰花含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜。其营养成分居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜之冠。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤抵抗损伤的能力，有助于保持皮肤弹性。
5. 鼻子
葵花籽：在美国，每年都有很多人患有花粉热，研究人员表示，这可能是由于与过敏相关的免疫系统问题造成的。维生素E 支持免疫系统，葵花籽可提供每日维生素E 需求的49%。
6. 嘴唇
核桃：想要嘴唇水润不干燥，身体需要不断形成新的皮肤细胞。 Omega 3 脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，可以达到滋润双唇的效果。
7. 牙齿
芒果和猕猴桃：这两种热带水果富含维生素C，是健康牙龈的卫士。意大利研究人员发现，每天吃一个猕猴桃可以使患口腔癌的风险降低50%。如果患有牙周病，体内的细胞因子就会增加，导致牙痛和出血。研究发现维生素D可以抑制细胞因子的产生。 90克虾可以补充每日维生素D需要量的65%。所以在多吃蔬菜的同时，别忘了吃一些虾。
8. 指甲
牛肉：缺铁会导致体力下降，指甲容易折断。研究表明，女性普遍缺铁。在日常饮食中，牛肉的铁含量位居首位，而且其中所含的铁质很容易被人体吸收。
9. 胸部
花椰菜：美国大学的一项研究发现，鲜嫩花椰菜中所含的萝卜硫素具有良好的抗癌作用，并能刺激人体分泌能阻止乳腺癌细胞产生的酶。
10. 心
芦笋：意大利研究发现，芦笋中丰富的叶酸可以减少人体内诱发心脏病的氨基酸。每天吃8 茎芦笋可提供额外20% 的叶酸，以及钾等其他有益心脏健康的营养素。
紫葡萄：英国大学的一项研究发现，紫葡萄富含具有强大抗氧化作用的酚类物质，可以消除对心脏有害的自由基，保护心血管系统。
深海鱼：鱼中所含的不饱和脂肪酸俗称好脂肪。它们可以作为天然的抗凝助手，降低血压、抑制心肌兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
11. 胃
卷心菜：对于患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人，医生会建议多吃卷心菜。还可以每天将卷心菜与蜂蜜混合，以促进溃疡愈合。卷心菜不仅能抵抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜组织，还能保持胃细胞活跃旺盛，减少患病机会。
12. 肺
西红柿：英国最新研究发现，每周吃西红柿3次以上，可以预防呼吸道疾病，保护肺部免受细菌感染。
十三、肾
黑豆：黑豆自古就有“肾之谷”之称。从黑豆的外观来看，你会发现它们的形状与人的肾脏相似。其不仅味甘，性平，中医认为还能补肾强身、活血利尿、排毒润肤，特别适合肾虚人士食用。
14. 肌肉和关节
橄榄油：橄榄油中含有橄榄油，具有抗炎作用，可以缓解疼痛。烹饪时，加入两汤匙橄榄油。
15.骨头
巧克力：富含镁，对骨骼健康至关重要。美国田纳西大学的科学家认为，大量补充镁可以增强骨密度。专家建议每天吃30克黑巧克力。
三文鱼：新研究还发现，三文鱼还富含omega-3脂肪酸，也能增强骨质密度。
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