春季养生必吃的四款靓粥，
1.菠菜粥
菠菜粥历来具有滋阴补血、降血压、润燥的功效。不仅能适当帮助女性补血，还能有效治疗高血压、便秘，所以菠菜粥一直备受推崇。此外，菠菜粥还可以帮助人们清肠、助消化、调节人们的视力。
所需食材：粳米、菠菜、香菜、葱、姜
制作方法：首先将粳米、菠菜洗净，生姜切丝，葱切碎。然后锅中加入适量的水，倒入粳米，用大火煮。待粳米快熟时，将菠菜、生姜、葱花、调味料放入锅中，煮约10分钟即可上桌。
2、胡萝卜粥
胡萝卜的营养价值之高，一直以来都是被大家认可的。用胡萝卜煮粥不仅可以补充人体所需的维生素，还能滋润皮肤，防止皮肤干燥。因此，在春季气候干燥的时候，每天喝一碗胡萝卜粥是一个非常好的选择。
所需食材：胡萝卜、粳米
制作方法：先将胡萝卜清洗干净，然后切成丝。然后将切好的胡萝卜放入锅中煎至熟，加入适当的调味料。然后将粳米洗净适量，倒入锅中，锅中加入适量的水，与粳米一起煮。煮至八十熟时，加入炒好的胡萝卜和适量的调味料。煮熟后，就可以从锅里拿出来吃。
3、黑米粥
相信很少有人不知道黑米的补血功效。其实，黑米除了补血之外，还有养胃、补肾、调肝的功效。因此，春季适量吃一些黑米粥，效果非常好。
所需食材：黑米、粳米、红枣、枸杞、白糖
制作方法：首先将黑米80克、大米20克洗净，然后将黑米用清水浸泡5小时。之后，将米浸泡30分钟。红枣洗净去核，枸杞洗净。然后将泡好的黑米和大米同时放入锅中，用大火煮至半熟，然后改用小火煮。期间将准备好的红枣、枸杞、白糖放入锅中，加入调味料，煮熟即可食用。
4、牛奶粥
随着家庭生活条件的改善，很多家庭早餐都会准备一杯热牛奶，因为牛奶的营养价值非常高。春天喝一杯热牛奶还可以健脾养胃、润五脏。对气血不足、虚弱劳损等症状有很好的调理作用。
所需食材：牛奶、大米、糖
制作方法：先将大米洗净，然后放入锅中，用大火煮。当米饭半熟时，用勺子将锅中的米汤捞出，然后将牛奶加入锅中。然后往锅里加入糖，煮。
随着人们生活条件的不断改善，现在很多家庭越来越注重健康养生。春天，想要保持身体健康，不妨准备一些美味又营养的养生粥来调理身体。这在养生方面可以说是事半功倍。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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