冬季感冒，
感冒时应该吃什么食物？
1、清淡的汤和粥
感冒时，人的胃肠功能会变差。清淡的粥和汤比较容易消化。同时，热汤、热粥可以起到发汗的作用，但出汗后要注意补充水分。
2.蒸鸡和鱼
当人体比较虚弱时，要注意补充优质蛋白质。鸡肉、鱼肉含有多种人体必需的氨基酸，其蛋白质易于消化吸收，可增强人体对感冒病毒的抵抗力。
3、萝卜
萝卜中的胡萝卜素可能对预防感冒、缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。推荐的做法是，将萝卜切成小块，榨汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入到萝卜汁中，拌匀，然后加入温开水中，制成喝。
4.洋葱和大蒜
洋葱有辛辣气味，能抵抗风寒感冒，并有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫做硫化丙烯的辣椒素，对病原菌和寄生虫有很好的抑制作用。
5. 蜂蜜
它含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。每日早晚两次服用，可增强人体免疫力，抵抗病毒侵袭。
感冒只能算小病。如果它一直跟着你，那会很痛苦。只有吃对了食物，才能有效对抗病毒。如果吃错食物，可能会使感冒变得更严重。你知道感冒时不能吃什么吗？
冬天不宜吃的食物
1. 糖果
无论是高糖水果还是甜点，感冒期间一定要禁食。甜食不仅会增加痰液的粘稠度、痰量增多，还会引起腹胀、抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
2、高盐食物
减少盐的摄入量可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉的粘膜上皮细胞，让其分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来应对感冒病毒。但感冒时不能不吃盐，因为大量出汗时身体会损失部分钠离子。烹饪中的盐是对钠离子的补充。感冒期间，每日食盐摄入量应控制在5克以内。
3、粗纤维食品
感冒时，人的胃蠕动较弱，所以在这个时期，尽量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纤维食物，否则会增加胃肠道的负担。
4、食物太辣
辣椒等刺激性食物会进一步扰乱脆弱的胃肠功能，甚至引起恶心和呕吐。
5.浓茶和浓咖啡
浓茶和咖啡会引起肠胃不适，有时可能引发胃食管反流。
温馨提醒：感冒时不吃饭只会导致精神不振、血糖降低、抵抗力下降。它无助于改善感冒的状况。因此，感冒期间不要因为没有胃口而停止进食。
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