富含维生素b2的食物有哪些， 维生素b2可以促进细胞、头发、指甲、毛发等物质的再生，同时还可以预防和消除口腔中的炎症，最重要的是促进新陈代谢，所以维生素b2对人体的作用非常大，无论是对准妈妈还是对我们的宝宝。
缺乏维生素b2是不健康的，那么维生素b2存在于哪里呢？含有维生素b2的食物有哪些？
刚才说了这么多维生素b2的好处，那么如果人体缺乏维生素b2会有什么症状呢？准妈妈和新妈妈如何判断？
一般来说，维生素b2缺乏最明显的特征就是口腔溃疡，难以忍受，吃不下东西。如果服用维生素b2，2天就可以缓解，可见维生素b2对口腔的消炎作用有多大。
那么除了口腔溃疡的人，还有哪些人适合补充维生素b2呢？孕妇、哺乳期妇女、不想吃肉类和奶制品的人、长期处于紧张状态的人。
除了药物补充，我们还可以在日常的正常饮食中获得大量的维生素b2。许多东西都含有它，如蛋黄、动物肝脏、鳗鱼、胡萝卜、菠菜、蘑菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、大豆、苹果等。
很多孩子因为长得快，新陈代谢太快，很容易导致维生素b2的缺乏。有些宝宝虽然长得挺高，但是皮肤看起来很暗沉，精神也不好，这是维生素b2缺乏的不健康表现。
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