钙片什么时候吃最好, 如何选择各种补钙产品?营养学家表示,从钙本身来看,不同制剂的吸收率相差不大。研究表明,碳酸钙的吸收率约为35%,乳酸钙的吸收率约为32%,葡萄糖酸钙的吸收率约为27%。事实上,对大多数人来说,
复方制剂补钙效果较好,如钙剂混合碳酸钙和活性维生素D3,片剂最好,其吸收率高于液体和颗粒。
但碳酸钙虽然更容易吸收,但属于无机钙,对胃酸的要求更高。相比之下,胃酸分泌减少、消化功能差的人,可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。
营养学家说,夜晚是人体清除旧骨组织的高峰时间。此时血钙浓度相对较低。相对来说,钙的吸收会增强,补钙的效果会更好。最佳时间是晚饭后1小时内,睡前2小时左右。
钙片什么时候吃最好,以上就是本文为您收集整理的钙片什么时候吃最好最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。