多吃一种身体更棒， 任何时候，都不要低估每种食物可能给身体带来的变化。对于经常感冒或身体不适的朋友来说，多吃食物有助于增强免疫力，让身体更好。所以，边肖推荐六种这样的食物，值得一看！
1.保护肠道的酸奶
酸奶和鲜奶有一点不同。毕竟是发酵食品，可以很好的调节体内一些微生物的平衡！
其次，它可以帮助身体增强免疫力，因为它可以保护肠道。怎么保护？鲜奶在发酵过程中，一些物质会分解成更容易吸收的物质，不会给肠道带来负担，同时还能促进消化吸收，提高食欲。
如果随时保持肠道畅通，身体会变得更好，防止很多疾病的到来。
2.抗氧化谷物
五谷4是一个比较全面的范畴，不是指大米、小米、大豆中的一种，而是指所有的。作为一种重要的主食，它们不仅能给你饱腹感，还能增强你的免疫力！
那么为什么谷物可以帮助人们提高抵抗力呢？这是因为这些食物中含有相对较多的维生素E，具有很强的抗氧化作用，所以适当吃一些谷类食物并没有错！当然，记住蔬菜与水果和肉类的搭配，
这样比较营养均衡！
3.抗感染大蒜
大蒜绝对不是一种奇怪的食物。无论是国内还是国外，人们对大蒜的认可度还是比较高的。虽然味道不是所有人都能接受，但是大蒜作为一种天然抗生素，还是值得肯定的！
大蒜的营养是很多人公认的。它含有蛋白质和各种矿物质等营养物质，对健康有帮助，特别是对增强免疫力。这是因为大蒜可以调节免疫功能，防止有害微生物的入侵，从而增强抵抗力。
帮助身体远离很多疾病，抗癌效果也在意料之中。
4.能抵抗病毒的鱼
人们常说吃鱼对你的健康有好处。好处在哪里？其实效果还挺多的。以吃鲫鱼为例，说明吃鱼有多好吃！鲫鱼是一种营养价值很高的鱼类。孕妇经常食用鲫鱼可以促进泌乳。如果有支气管炎或哮喘，
也可以帮助大家滋补。
其次可以增强抗病能力，因为鲫鱼所含的蛋白质更容易消化吸收，对肝肾疾病或心脑疾病有很好的调理作用。建议你一周吃一两次，煮粥或者煲汤都是可以的！
5、护肤的红薯
皮肤是有害细菌或者病菌接触的第一个部位，如果皮肤的抵抗力能力不够的话，我们是很容易生病的，因此增强皮肤的抵抗力是非常重要的，而红薯就有这样的作用，这是因为红薯含有丰富的胡萝卜素，
但是它带来的热量又不高，这样双重结合之后的效果是很显著的！
建议如果坚持皮肤抵抗力不行的话，平常对于红薯可以适当增加食用量，帮助皮肤增强抵抗力。
6、补锌的牛肉
相信大家对于牛肉的营养以及功效可能都不陌生，这种食材应该比较被大家熟识的吧！说到牛肉补锌，它确实是值得大家来记住的，牛肉所含有的锌铁都更易被吸收，从而帮助身体提高免疫力，增强免疫力系统。此外，
它还含有一些营养成为，科学食用对健康很有帮助！
以上六种就是适合大家来增强免疫力的食物，如果大家没有不喜欢的，那么平常就可以这样安排饮食了！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
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