失眠严重要食疗， 如果能安神，那么睡眠疗法应该不会太差。那么应该吃什么食物来安神助眠呢？哪些安神汤型号对缓解失眠特别有效？让我们和边肖一起仔细看看吧！希望对你改善失眠有所帮助！
安神助眠的食物
1.热牛奶
这种方法也是最常用的：早就知道睡前一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
2、燕麦片
其实燕麦是一种很有价值的睡前零食，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。
3.干樱桃
睡前吃少量樱桃干，可以提供必要的血清素，促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。
4.蜂蜜
大量的糖有兴奋作用，但少量的蜂蜜可以促使大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
特别是对于在学习压力下容易失眠的学生党来说，蜂蜜容易购买和使用，是唯一的选择。
5.莲藕
莲藕富含钙、磷、铁等多种维生素。具有清热、养血、除烦的功效，可治疗血虚型失眠。一碗藕粉，一碗水入锅，再加入适量冰糖，并可当茶喝，有养心安神的功效。
6.香蕉
香蕉其实是一种包裹在果皮里的安眠药，因为它除了含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺之外，还含有丰富的可以放松肌肉的镁。
安心杨慎汤
一、酸枣仁汤
材料：酸枣。三钱。
练习：
1.将制好的酸枣仁捣碎。
2.在水中油炸。
3.每晚睡前一小时服用。
酸枣仁汤治疗失眠是由于肝血亏虚，虚热内扰，血不养心所致。失眠常伴有心悸、盗汗、头晕、咽干口燥、脉细等症状。
二、静心汤
成分：三钱产丹参、龙眼肉。
练习：
1.一两碗水煎成半碗。
2.睡前半小时服用。
该汤具有镇静作用，尤其适用于心血不足的失眠患者。
三，养心粥
材料：35公克党参、10枚去子红枣、麦冬、茯神各10公克。
做法：
1、将所有材料放入锅中。
2、加入2000毫升的水。
3、煎成500毫升。
4、去渣后与洗净的米和水共煮。
5、米熟后加入红糖服用。（参考网站：天天营养网）
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