ZG养生堂 美食 早餐这样吃,去湿又减脂,养颜又补水

早餐这样吃,去湿又减脂,养颜又补水

早餐这样吃,去湿又减脂,养颜又补水

夏天正是穿裙子的时候,免不了节食才能控制体重,谁都想美美哒,尤其是忌不了口的女人,更是伤脑筋,看着漂亮衣服穿不上身的感觉真是不好受,其实,没必要刻意减肥,只要记住早餐吃好,晚餐吃少这个饮食规律,肯定不会胖,我们家一直都这样吃,早餐这一顿是无论如何都不能省,再忙也要好好吃早餐,反而是晚餐,我们吃得特别少,有时真的是只吃草,完全不吃主食,如果喝了下午茶,晚餐基本不吃,这样坚持下来,我和女儿一直是保重,中餐吃肉肉,体重也没有增加,看看我这早餐,那真是去湿又减脂,养颜又补水,营养又美味。

如果我们想要瘦一点,坚持喝红豆薏米糊,去湿又减脂,一个星期就会瘦下来,食物毕竟不是药物,瘦得没那么明显,坚持喝一个星期的红豆薏米,瘦个两斤没问题,虽然效果不是很明显,可这是最健康的减肥方法,又不用节食,早餐和中餐是想吃什么就吃什么,只有晚餐才会吃草,比起那些减肥药,这个很不错了,毕竟不会有什么副作用,所以,把红豆薏米糊当成早餐来喝是不错的选择,当然,不能放糖,这个不放糖也好喝。

早餐光有喝的不行,如果没有主食,那肯定是吃不饱,平时我会提前蒸好馒头或烤好面包,可有事的时候,也没时间提前准备,早上起来,只好现做一些简单的饼来吃,趁着打米糊的时间,从冰箱取了一个苹果,加上两个鸡蛋,三勺面粉,几分钟时间就煎了满满一大盘香甜美味的水果早餐饼,这个饼十分好吃,又快手,家中有任何水果都可以煎来吃,水果饼能补水养颜,吃的都是原汁原味,没有加任何添加剂和糖,又煎了孜然牛肉,二十分钟时间就有美味早餐吃了。

【红豆薏米糊】

〖所需食材〗

红豆50克,薏米30克,百合10克,清水800ml。

〖制作步骤〗

1.把所需食材准备好,用水清洗干净。

2.放进豆浆机中,加800毫升清水。

3.盖上豆浆机盖子,启动营养糊键就可以了,这个制作过程需要20分钟,自动完成制作程序,等着喝就是了。

【香甜苹果饼】

苹果1个,鸡蛋2个,面粉3勺。

〖制作步骤〗

1.苹果洗干净,皮不要去掉,苹果皮可以一起煎来吃,用擦子将苹果擦成丝,把苹果丝、鸡蛋、面粉混合搅拌均匀,不用放糖也有甜味。

2.取平底锅或电饼铛都可以,我顺手取了三明治机,煎完苹果饼还要煎牛肉,这个用着也方便,把调好的苹果面糊舀两勺进去就行了,不要太厚,也不要太薄,厚薄适中就行。

3.盖上盖子煎一分钟,表面凝固就可以翻面再煎,煎至两面金黄即可出锅,重复这个操作,直至苹果面糊全部煎完,煎完后用刀切块装盘。

【香煎牛肉】

牛肉是高蛋白、低脂肪的肉类,也是我们家最爱的美食,怎么做都喜欢吃,吃了还不担心会长胖,营养价值又高,所以,我们吃牛肉,也不会一次吃太多,每天保证吃那么少量就行了,保证每天的营养就OK。

〖做法〗

1.从冰箱取出加工过的牛肉,加工后的牛肉易于存放,吃的时候又方便,这是提前用料包加工好、没有放盐的牛肉,取出来切成薄片。

2.锅中刷油,把切好的牛肉片放进去煎。

3.两面都要煎一煎,撒上椒盐和孜然粉就可以了,这个牛肉特别香,有种吃烧烤的感觉,只是没放辣椒而已。

红豆薏米糊制作好,苹果饼和孜然牛肉已经摆上桌了,昨天还有人问我,说你天天早上起来做那么复杂的早餐,那不得五点钟就起床啊?没错,我确实是五点多钟就起床了,可我做早餐真不需要好多时间,早上我还有好多事要做,怎么可能把时间都浪费在做早餐这件事上面呢?我会尽量做一些操作简单的早餐,或者是提前做好准备,看起来复杂,其实并不复杂,习惯了就好。

本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:

体重,什么,时间,苹果,营养,晚餐,美味,早餐,红豆,补水,经验教程,牛肉,薏米糊,苹果,早餐,红豆

ZG养生堂后续将为您提供丰富、全面的关于体重,什么,时间,苹果,营养,晚餐,美味,早餐,红豆,补水,经验教程,牛肉,薏米糊,苹果,早餐,红豆内容,让您第一时间了解到关于体重,什么,时间,苹果,营养,晚餐,美味,早餐,红豆,补水,经验教程,牛肉,薏米糊,苹果,早餐,红豆的热门信息。小编将持续从百度新闻、搜狗百科、微博热搜、知乎热门问答以及部分合作站点渠道收集和补充完善信息。