女人可以做哪些运动提升性生活能力呢？， 女性的性能力是指女性产生性兴奋、阴道润滑、接受阴茎并获得某种快感的能力。通过一些特定的练习，可以提高女性的性能力。但是运动一定要坚持，长期运动才能有好的效果。
010-35万I游泳
不同的游泳姿势锻炼的肌肉不同，对身体的影响也不同，其中蛙泳和蝶泳最适合女性。蛙泳和蝶泳一定要用到大腿和盆腔的肌肉。经常游泳这两种姿势，长期锻炼，不仅可以有效预防子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱脱垂等疾病，还可以因为腹肌的紧实而提高女性的性功能，所以做爱时会感觉更好。
第二，自行车
这是最容易坚持的运动，可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和踝关节的锻炼也很有效。同时也有助于你的血液循环系统。
三。慢跑/散步
这对心脏和血液循环系统非常好。每天坚持锻炼30分钟以上，坚持一定时间，有助于减肥，可以增强女性的性欲。
第四，排球
对手臂肌肉和腹肌的锻炼效果特别明显，同时对提高你的灵敏度也很有帮助，让你的配合能力更强，享受更多床与床之间的变化。#p#页眉#e#
诉Sherbin
如果女性太瘦或者太胖，性欲就会降低，而影响性欲的因素更多的是生理问题导致的心理障碍，比如身材丑导致的自信心差，或者难以激起异性伴侣的性参与热情。另一方面，过胖或过瘦导致性行为不便、疲劳、精神不振，久而久之导致性兴趣下降甚至消失。
但大多数参加舍宾训练的女性，在经过半年或一年的训练后，性欲、性快感、性能力都有了明显的提高或改善，使女性在性生活中更加快乐。
六、盆底肌肉锻炼
像任何肌肉组织一样，如果不经常锻炼，盆底肌肉会变弱，失去弹性。尤其是女性产后或者随着年龄的增长，盆底肌肉会变得松弛。这将直接影响性生活质量，并可能让你在性爱中体会不到更多的快感。
哑铃，通过轻重哑铃的组合，配合量身定制的高级训练课程，帮助女性找到最适合的盆底肌肉训练方法，在轻松有效的盆底肌肉训练中把握内在美，性感紧致。
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