女性经期应多吃什么， 月经是每个女人都要遇到的事情，月经前感觉不舒服的人占80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘。每个月，我的经期前有那么多天，各种讨厌的症状发作。怎么才能让人不担心？
营养专家发现，经前不适与营养物质缺乏有关。只要补充相应的维生素，就可以轻松愉快地度过这段时间。
问题一：喜怒无常。
小洁每次来月经前都会变得喜怒无常，容易哭闹抑郁，情绪变化连为什么都不明白。
缺乏元素：维生素B6研究表明，服用足够维生素B6的女性可以在月经前保持情绪稳定，因为维生素B6可以帮助合成增强情绪的神经递质，如多巴胺。另一项研究表明，如果与镁制剂一起服用，
维生素B6也可以缓解经前焦虑。
推荐食物：花菜、胡萝卜、香蕉。
问题2:胸部不适
张一到月经期，就发现胸部变得硬硬的，乳房疼得根本摸不到。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：服用维生素E的女性胸部不适会减少11%。这种营养素可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。维生素e还可以缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物。
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