熬夜男人必知的健康常识， 很多男性因为任务重，选择加班，以免耽误工作进程。但是晚上11点到凌晨1点，肝胆的功能是在运行的。如果此时没有深度睡眠，胆汁排泄就不能正常，对肝脏健康会造成很大损害。另外，夜晚是皮肤新陈代谢旺盛的时期，熬夜会导致鱼尾纹和色斑加重。所以男同胞们希望在不伤害身体健康的情况下，尽量少熬夜。这些熬夜的人一定知道健康常识。
男人熬夜必知的四大健康常识：
1.不超过凌晨1点
肝脏的工作时间是晚上十一点到凌晨两点。此时，正常情况下，人体处于浅睡眠状态，可以排出体内的胆汁和毒素。所以，保持清醒多一点，不仅对肝脏有害，对于慢性病和重症患者来说，更容易生病，从而威胁身体健康，甚至生命。
2.拒绝含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料有很好的提神效果，但会消耗体内与神经肌肉协调有关的B族维生素。一旦身体缺少了这种营养，就更容易疲劳乏力，从而形成恶性循环。此外，食物在夜间基本消化完毕，空腹喝含咖啡因的饮料也会刺激胃肠黏膜，从而引起腹泻和腹痛。
3.拒绝吃垃圾食品
很多熬夜的男人都会习惯性的准备膨化食品和泡面，随时充饥。但是，当消化道在夜间停止工作时，这些油炸食品会增加消化道的负担，引起腹胀等消化不良症状。深夜吃这种垃圾食品还会使血脂升高，血液变稠，对身体不好。
4、避免吸烟和饮酒
如果在熬夜的过程中有吸烟，会使血管收缩，血液循环变慢，从而加速皮肤干燥老化。另外，如果熬夜时喝酒，也会导致水肿。尤其是熬夜的时候，身体素质明显比白天低，抽烟喝酒的危害会更大。
男人熬夜后怎么补救？恢复精力很重要。
尽快补觉
熬夜很容易导致体内上火。为了尽快消除火气，最好尽快把睡眠时间补上，或者午睡的时候休息一下。另外，熬夜后的第二天晚上，要比平时更早睡觉，做好休息准备，这样可以弥补前一天的睡眠损失。
放松颈部
很多男性在熬夜的时候会在电脑前或者工作台上坐很久。时间长了，脖子会呈现C型，这种姿势会导致颈椎生理曲度变直，容易出现包括颈椎病在内的颈部问题。建议熬夜后可以以颈部为轴顺时针或逆时针慢慢旋转，对预防落枕和颈椎病很有帮助。
改善视力，保护眼睛
熬夜不仅伤害肝肾，对眼睛健康也有显著影响。熬夜后眼睛疲劳，可以用拇指指腹轻轻按压太阳穴，让弯曲的食指微微刮眉弓八次，再刮眼窝八次。最好配合眼霜和热敷蒸汽眼罩，缓解眼部疲劳和眼部充血。
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