ZG养生堂 两性 男人什么运动可以提高性功能(男人做运动可以提高性功能?)

男人什么运动可以提高性功能(男人做运动可以提高性功能?)

男人什么运动可以提高性功能, 性功能能在一定程度上反映当前的体力。如果经常出现早泄、乏力、虚弱等症状,在排除器质性疾病和心理疾病后,可以考虑是否是平时缺乏锻炼引起的。因为坚持锻炼的男性并不能从本质上改变性功能,反而可以延长性功能时间,体力更好。男人做什么运动可以提高性功能?

男人什么运动可以提高性功能

1.有氧运动

常见的有氧运动有跑步、游泳等。这种运动有利于心血管健康,也能增强血液循环,而男性血液循环更好,有助于提高性功能。此外,游泳还能帮助大脑释放脑啡肽,这是一种能带来快感的激素。

2、提肛运动

经常做提肛运动的男性,勃起更好,性功能更强。男性经常做提肛运动,可以在性生活中给女性更多的刺激。提肛前先喝大量的水,然后在排尿时用这种方法控制肌肉,如下:首先尽可能快地收紧和放松括约肌,待膀胱内的尿液排空后再尽可能多地挤出尿液,这时你会感觉到腹壁也处于紧绷状态。这个练习一天可以做五次,每次重复十次。一段时间后,你可以明显感觉到你的生殖器更加敏感,你可以更好地控制你的高潮。

3.凯格尔运动

凯格尔运动其实就是锻炼耻骨尾骨肌,也就是排尿时能强行阻止排尿的肌肉。通过锻炼这个部位,可以掌握射精的时间,从而达到性生活持久的目的。

男人什么运动可以提高性功能

4.蹲着的

做深蹲可以锻炼大腿、臀部和腰部的股四头肌、臀大肌和竖脊肌,可以增强臀部和大腿的力量和耐力,有助于延长性生活。此外,经常下蹲还能刺激大量的雄激素分泌,从而增强男性的性欲。

5.俯卧撑

俯卧撑是日常健身中最常见的项目之一,可以加强手臂、肩膀和腹部的力量,使男性在上位时,可以更好地运用腰腹部的力量,可以大大提高性生活质量。

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6.仰卧起坐

腹肌同房会起到明显的作用,建议男同胞平时可以多做仰卧起坐。仰卧起坐的正确方法是先仰卧,然后屈膝,双臂系于颈后或抱胸,再慢慢让头部带动肩部抬起至离地20厘米。保持这个姿势五秒钟后,重复几次,次数要比你个人承受能力强。

7.肩部伸展

通过日常的肩部拉伸,可以让肩膀更加宽厚,在同一间屋子里做各种姿势的时候,肩膀的使用频率更高。具体的肩部拉伸方法如下:首先,手臂尽量向前伸直,然后右手抓住左手腕,再将手臂举过头顶,然后继续用力,直到感觉到腋下有张力为止,持续十秒钟,最后放松手臂。建议每天重复这套动作三次,一次两套,坚持一段时间可以有效增强肌肉的柔韧性。

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