ZG养生堂 两性 滋阴补肾壮阳六个运动(滋阴补肾壮阳中药配方)

滋阴补肾壮阳六个运动(滋阴补肾壮阳中药配方)

滋阴补肾壮阳六个运动, 滋阴补肾的方法有很多,运动无疑是相当健康的。那么,滋阴补肾壮阳六大操是什么呢?

滋阴补肾壮阳六个运动1,搓搓脚

中医认为涌泉穴直通肾经,足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,疏肝明目,促进睡眠,对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。

足部按摩方法:

每天睡前用温水泡脚,然后用手搓。用左心按摩右脚,用右心按摩左脚,每次100下以上。搓脚为宜。此法具有补肾养阴降火的功效,对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。

2.瑜珈

瑜伽让女性肾脏更好。在瑜伽的很多姿势中,有很多保养肾脏的动作。其中蛇型、弓型、驼型、桥型、猫型能刺激肾脏,达到活络脏腑的目的。

3.太极拳

太极拳能补肾。这种运动以腰部为中心,肾脏位于腰部,非常适合肾虚的人运动。敲腰椎:坐着或站着,两手空拳,用拳眼敲腰椎两侧,从尽可能高的位置开始,向下敲至骶骨。敲击时可以配合弯腰的动作,来回操作20次。功能:能激发肾气,促进脏腑功能。

4.洗你的耳朵

首先,坐着的时候,把手掌放在耳朵上(大拇指向下),用力均匀的向后推。双手回握时,将耳后倒置再次向前推,重复操作20次。然后用拇指和食指捏住两个耳垂摇动几次,再将食指插入耳洞,做一个快速摇动计数,突然拔出,重复操作10次。能调理肾气,益窍益脑。

5.用脚后跟走路

方法:大步走,脚跟先着地,膝盖不要弯曲。当腿向前移动时,脚趾伸直像踢球一样;前脚着地,后脚脚趾踮起脚尖。先着地脚跟其实是刺激肾经的穴位。这样有规律的散步,可以有效的预防和治疗骨质疏松。

6、缩二阴

在安静状态下,全身放松,采用腹式呼吸法(即吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩),呼气时轻微用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复10次。功能:调节阴阳,固肾理气。

滋阴补肾吃药也是可以的,但是药有三毒。除了运动,适当的食疗效果更好。

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