打球、下楼梯、穿高跟鞋、等等行为都容易崴伤脚部
而这时应该是选择冷敷还是热敷呢？崴脚不正确的处理方式，可能会导致伤势加重
崴脚后，不可以做的事
坚持行走活动
在崴脚后，有些人可能疼痛感不强，觉得可以自行走动去就医。这种做法对于已经受损的踝关节没有任何好处，只会加重伤情跟影响后续治疗效果。在崴伤脚后的第一时间，最好不要继续行走或运动，查看伤脚情况，呼救或者打电话等待救援才是正确的做法！
热敷肿胀部位
可能部分人在看到淤血或者肿胀的情况，会想要用热敷来舒缓踝关节，以达到缓解肿胀的情况。但其实，在崴脚后，韧带组织受损，血管也正处于出血状态。如果用热敷只会加速出血，并且增加肿胀程度，也不利于后续的化瘀。
使用药酒按摩
很多人在崴伤后都使用过药酒，确实可以活血化瘀，但并不适合在崴伤后急性期内使用。尤其是刚崴伤后，就使用药酒按摩揉压，这样会加剧伤脚的肿胀跟淤青。最好是及时就医，确定伤情程度，接受正规的治疗。
拒绝固定伤脚
因为崴脚，多为踝关节的内翻损伤，80%以上都会引起外侧韧带的撕裂，而脚踝两侧的韧带拉力也会因此出现不平衡。采取固定伤脚的方法，可以让韧带正确的愈合，避免错位愈合的情况。而拒绝这种措施，避免给伤情带来其它不必要的危害。
崴脚后如何处理？
1、休息
切记马上停止所有活动，观察脚踝的受伤情况，避免进一步的损伤。崴脚后进行固定制动有利于消肿、减轻伤者的疼痛，促进软组织损伤恢复。
2、冰敷
采取冷敷，使血管收缩，减少出血，缓解肿胀。一般在崴伤的48个小时后，血管有所修复，不再出血才进行热敷，帮助化瘀。受伤后24小时内应坚持冰敷，白天每2~3小时冰敷一次，每次15~20分钟。
切记受伤后有条件时应立即用冰袋隔着一条毛巾冰敷受伤部位，避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。
3、加压
使用弹性绷带适当加压踝关节可缓解肿胀，切忌加压过度导致肢体缺血。
4、抬高
休息或睡觉时，可在患肢脚下垫一个枕头，增加血液回流，能减轻肿胀状态以及减少血栓形成的几率。
