ZG养生堂 健康 睡眠不足对身体有哪些危害(睡眠不足对身体有哪些危害的问卷)

睡眠不足对身体有哪些危害(睡眠不足对身体有哪些危害的问卷)

睡眠不足对身体有哪些危害, 睡眠不足对身体有什么危害?

危害一:影响大脑思维,降低工作效率。专家实验证明,一个人的大脑必须有足够的睡眠,才能思维清晰,反应灵敏。如果长期睡眠不足会使人感到焦虑和不安,大脑得不到足够的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力,进而工作效率就会大大降低。

危害二:睡眠不足影响青少年正常发育。现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、运动等因素外,还与生长素的分泌有关。因为生长素的分泌与睡眠密切相关,即人入睡后有一个大的分泌高峰,然后有几个小的分泌高峰,而不是非睡眠状态下生长素分泌的减少,所以青少年要想发育好,长高,必须有充足的睡眠。

危害三:睡眠不足让人变老。睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。夜晚是人体的生理休息时间。没有休息,由于过度疲劳导致眼周血液循环不畅,会出现黑眼圈、眼袋或眼白等血丝。

睡眠不足头痛有什么好办法吗?

睡眠不足会引起各种症状,其中头痛是常见的症状,这是由于长期睡眠不足后,大脑处于相对供血不足的状态,脑细胞处于疲劳状态,从而发出各种信号。如果睡眠不足导致头痛,有几种方法可以改善:

一、补充睡眠,因为是睡眠不足引起的头痛,所以睡眠充足后,头痛会逐渐缓解;

二、做放松的有氧运动,如散步、慢跑,因为运动时血液含氧量增加,身体放松,头痛逐渐缓解;

第三,可以用一些饮料,主要是咖啡、茶、可乐之类的令人兴奋的饮料,会在一定程度上缓解你的头痛。

第四,可以按摩头部或颈部,也可以缓解睡眠不足引起的头痛。

第五,睡眠不足引起的头痛,尽量不要吃止痛药,因为吃止痛药只是对症治疗,不是治疗。长期服用止痛药会加重患者的头痛。

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