ZG养生堂 健康 每年新发40万胃癌患者,做到这7点可预防!

每年新发40万胃癌患者,做到这7点可预防!

我国是一个胃癌大国,据统计全世界每年新发胃癌病例大概是90万,我国占将近一半,大概是40万。

胃癌在我国的发病率和死亡率,分别占到了国内肿瘤的第2位和第3位,所以胃癌是一种非常常见,且非常致命的消化道肿瘤。

其中,90%以上的胃癌是散发性胃癌,换句话说,胃癌更多的是和我们的生活习惯息息相关。也就是说,一些不良的生活习惯经过长年累月地积累和刺激,就有可能导致胃癌的发生。那么预防胃癌,我们至少要做到以下7点:

一、戒烟

大家都知道,吸烟和肺癌息息相关,因为烟雾可以直接吸到肺内,会损伤肺和支气管的黏膜。

除此之外,烟雾也可以直接进入口腔、食管,甚至进入胃中,造成食管和胃黏膜的损伤。也就是说吸烟有可能造成食管癌和胃癌的发生。

同时,烟草中的有害物质,比如尼古丁、焦油等等致癌物,还会通过血液流到全身。所以不仅是消化系统肿瘤,身体其他部位的肿瘤都可能和吸烟有一定的关系。

二、限酒

喝酒伤胃是肯定的, 酒精也被世界卫生组织认为是明确的致癌物 。不管是白酒,还是黄酒、红酒、啤酒,只要含有酒精,都会对胃造成很大的伤害。

如果经常喝高度白酒,就会对口腔、食道和胃黏膜造成一种长期慢性的烧伤,导致这些细胞的变形,久而久之,就会发生食道癌和胃癌。

有的朋友问,少量喝酒是不是就没问题?其实量再小,也会损伤胃黏膜。如果抽烟、喝酒,再加上喝闷酒,也就是说情绪低落,几个因素叠加在一起,就会对胃癌的发生具有很大的促进作用。

所以尽量做到滴酒不沾,如果一定要喝酒,也要在心情好的时候喝,而且要限制饮酒量。最多不超过一小盅白酒,或者一罐啤酒,或者一杯红酒。当然,滴酒不沾是最好的。

三、健康饮食

“管住嘴”是预防胃癌最重要的一点。

除了我们前面提到的戒烟、限酒,还包括不吃或少吃不健康的食物,比如高盐的、腌制的食品,比如烧烤,比如火腿、培根等等这些经过加工的红肉,比如一些含有多种添加剂的食材等等。

同时尽量多吃五谷杂粮,多吃一定量的水果和蔬菜,少量的坚果,包括豆制品。只有均衡饮食,才能够让我们的胃肠有一个很好的状态。

四、细嚼慢咽

如果吃饭过快,狼吞虎咽,三五分钟就把饭吃完了,就会吞进过多的气体,引起胃胀,久而久之会引起胃炎的发生。

所以有专家提出来,一口饭最好咀嚼30次再咽。当然,没有人在吃饭时会去数自己嚼几下才咽,如果自己吃饭特别快,怎么办?也有朋友提出一个很好的办法,就是换一个手来拿筷子。比如平时右手拿筷子,就换成左手拿筷子,这样吃饭的速度能慢一些。

一般建议大家吃一顿饭的时间不要短于半小时,这样能够充分咀嚼,在充分咀嚼的同时,食物可以经过唾液初步消化,然后进入胃内再由胃液消化,这样在很大程度上能够减轻胃的负担。

如果我们把一瓣一瓣的苹果、一瓣一瓣的桃直接吞到胃里,就会增加胃蠕动的负担,久而久之也会造成胃出现一些病变。所以吃饭时间最好能够达到半小时左右。

五、不吃烫食

研究发现65℃以上的烫食,不管是烫水、烫粥,还是烫咖啡,都会对胃黏膜和食管黏膜造成伤害。

过烫的,包括过咸的食物,对食管和胃都是一个不良的刺激。食管和胃经过反复刺激以后,就会使得黏膜上皮坏死脱落、反复修复,如果有一次修复出错、发生癌变,这个癌细胞就会克隆性生长,发展成癌。

所以尽量不要吃烫食, 尤其是不能长期、习惯性地吃烫食

六、保持心情舒畅

如果我们总是有一些焦虑、抑郁的情绪,或者生闷气、暴怒等等,会对我们身体的免疫力、抵抗力造成很大的伤害。

人体试验和动物试验研究都发现,这些不好的情绪会通过神经反射,通过下丘脑,通过末梢神经和体液造成炎症因子升高,同时造成体内一些良性因子减少。

换句话说,也会造成胃的末梢神经出现一些不好的神经反射,引起胃黏膜血管痉挛、缺血坏死。久而久之,胃黏膜就会出现糜烂、溃疡,甚至癌变。

所以在情绪管理上,一定要避免这些不良情绪,想尽办法让自己做一个开心、快乐的人。

七、防治幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌是胃癌明确的致病因素,所以感染了幽门螺杆菌的朋友要积极治疗。

更重要的是,幽门螺杆菌的主要传播途径是口口传播。也就是进餐过程中,如果有一个人感染了幽门螺杆菌,不分餐、不使用公筷和公勺,就有可能就会造成幽门螺杆菌的传播。

当然,如果只有幽门螺杆菌这一个因素,最后真正导致胃癌的概率只有1%-2%的比例,大家也不必过于恐慌。但是感染之后,再加上其他的基础疾病、不良因素,发生胃癌的概率就会大大增加,因此,也要引起重视。

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参考资料:

医学微视官网 - 田艳涛 主任医师《胃癌》

医学微视官网 - 梁斌 主任医师《胃癌手术治疗》

医学微视官网 - 刘正新 主任医师《食管癌》

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