ZG养生堂 健康 泡脚祛湿寒?没泡对=白泡还伤身!这3种打开方式,希望你知道

泡脚祛湿寒?没泡对=白泡还伤身!这3种打开方式,希望你知道

在寒冷的冬天,每天早上一睁眼就腰酸背痛,哈欠更是一个接着一个的打,一点儿精神也提不起来。

要是更冷的时候,手脚总是冰冰凉凉,身上还透着凉气,即使裹着大棉袄也没有用。

其实这都是因为体内有湿寒。湿寒不仅会让人感觉到冷,还容易出现口臭、导致抵抗力降低、皮肤出油长痘,无论休息多久感觉还是昏昏顿顿。

但俗话说:“寒从脚底起”。脚热全身暖,《黄帝内经》记载“寒气升,泡脚驱寒,消百病”,想要去湿气,泡脚就是一个简单又便宜的养生方法之一

睡觉前泡个热水脚舒适又惬意,全身感觉暖呼呼的,帮助缓解一整天的疲乏感之余,还能改善睡眠质量。

但泡脚也是一门大学问,科学泡脚才能有所获益。

正确泡脚有哪些好处?

泡脚能改善血液循环,起到温阳暖体的作用;

泡脚时也能刺激多条经脉,帮助疏通经络;

泡脚能减轻足部肌张力,让全身得到放松,减轻骨骼疼痛和腰背部疼痛等症状;

泡脚也能促进睡眠,提升睡眠质量。

泡脚要避开以下2大误区

1

饥饿饭饱不泡脚

和洗澡一样的道理,在吃饱喝足后泡脚并不是放松,而是对身体的残害。 由于食物的消化需要一定的时间,此时如果用高温有热水泡脚则会影响消化。

饭前泡脚同样不可取,容易导致低血糖。所以想要泡脚,时间建议选在饭后一个小时,而且泡脚的时间不宜过长,半小时左右为宜,此时才能起到血液循环,缓解压力的作用。

2

泡脚水温不宜过高

很多人认为泡脚水水温越高越好,但其实温度的高低也是有讲究的。温过高容易被烫伤。冬天由于天气寒冷,水温太高会让人出汗,当身体热起来后又遇冷就容易引发感冒或风湿等。

另外,脚上的皮肤相对比较脆弱的,千万不要用力去搓,以为搓出一层皮就干净了,殊不知是在损害脚的保护层,若是搓伤了,还会让细菌有机可趁,得不偿失。

泡脚的3种正确的打开方式

早知道早受益

1

选对泡脚工具

泡脚尽量选择木桶保温效果良好。泡脚水位应达到脚踝以上,尽量到小腿处,能让三阴交穴得到刺激,保健肝脏、脾胃和肾脏。

2

掌握泡脚的时间

并不是泡脚时间越长越好,时间尽量控制在30分钟左右。泡脚水温太高、泡脚时间太长会出太多汗液,易造成阳气生发,气血流失,同时也会消耗津液,造成气血亏空。

尤其是心脑血管疾病患者以及老年人更应该控制泡脚时间,泡脚时出现头晕和胸闷等应立即停止,以免引发意外。

3

选对泡脚的材料

想要养生事半功倍,可以在泡脚水中加入泡脚包,例如含有益母草、艾草、老姜等成分的泡脚包

由于脚上有肝经、脾经、胃经和肾经分布,足底有五脏六腑反射区。坚持用这些药材泡脚,能让脚上的经络和各个脏腑反射区得到良性刺激,从而调理脏腑功能。

男性用泡脚包泡脚,能起到补中益气和活血化瘀的作用,同时能养肾护肾,缓解肾阳虚;

女性坚持泡脚能温经散寒,缓解宫寒、体寒所造成的月经异常、气血不足以及手脚冰凉等。同时也能缓解脾胃虚寒和瘀血所造成的胃痛。

其实想要好好泡个脚也没有那么难

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