ZG养生堂 健康 冬天睡觉香的原因找到了!冬天起不了床真不是你的错!

冬天睡觉香的原因找到了!冬天起不了床真不是你的错!

睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境,能够方便入睡,提高睡眠质量。

除了环境安静和适宜的温度,合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。

随着生活条件的改善,现在的被子都是又轻又保暖,不仅收纳方便,还更精致美观了,比如羽绒被或者蚕丝被。

但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被,说被子重点睡得更舒服?是真的吗?

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被子重睡得更香吗?

经研究发现,盖比较厚的被子确实睡得更香,美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。

研究结果显示,盖6-8公斤的被子睡觉,一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善,而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果,对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助,而且长期盖比较重的被子睡觉,白天还不容易产生疲惫感

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被子是不是越厚越好呢?

虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助,但也不能够盖过厚的被子,否则可能会导致疾病发生。

首先会使人产生压迫感,睡醒之后很容易出现疲倦,没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险,因为厚被子会使被窝当中的温度过高,使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。

另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘,对呼吸黏膜造成刺激,促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重,建议根据季节选择合适重量的被子。

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如何选择合适的被子?

如果喜欢盖比较重的被子,想要通过这种方法改善自己的睡眠质量,则可以选择棉被,不但价格便宜,而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子

羊毛被含有蛋白鳞片,能够很好地吸汗,而且透气性也比较好,贴身效果也比较明显,保温效果也不错,因为羊毛具有卷曲的特点。

如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子,则可以选择羽绒被,一样体积的被子,羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已,而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错

如果想要购买比较便宜的被子,则可以选择化纤被,而且这种被子的保暖性和透气性都不错但不适合在秋季或者冬季使用,因为可能会产生静电。

蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白,而且是纯天然的,与皮肤的构成有很大的相同之处,因此亲肤性比较不错女性或者婴幼儿可以选择这种被子,对预防过敏也有一定的帮助。

家医君寄语

虽然盖比较重的被子,对改善睡眠质量以及不良情绪有很大的帮助,但也不能够盖过厚的被子,一般情况下冬天盖三公斤左右的被子为宜,春秋两季盖1~1.5公斤的被子即可。另外也可以根据自己的喜好选择合适自己的被子,喜欢比较重的被子,可以选择棉被,喜欢轻盈而且保暖的被子,则可以选择羽绒被,皮肤比较娇嫩或者容易过敏的人,则可以选择蚕丝被。

你更喜欢盖哪种被子呢?

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