ZG养生堂 健康 医生提醒:“三甜”伤肝,最好少吃,“三苦”养肝,尽量多吃

医生提醒:“三甜”伤肝,最好少吃,“三苦”养肝,尽量多吃

肝脏属于人体比较大的器官,而且代偿性也比较强悍,因此肝脏的责任也比较重大,不但具有代谢和解毒的作用,还具有生成血液的作用,对于眼睛的健康和胆囊的健康也有一定的影响。

在西医当中,肝脏还与神经系统、以及消化系统有密切的关系,因此平时要保护好肝脏,尤其在饮食方面要特别注意,避免饮食不当对肝脏造成损伤。

哪三种甜食要少吃?

1

甘蔗

甘蔗的味道比较甜美,但是对身体健康却有许多不利影响。首先这种食物当中的糖分含量比较高,过多食用,会使体内的糖分过高,这些糖分转化为脂肪后,会在肝脏或者体内堆积,长此以往则可能会导致肝脏发炎

2

冰激凌

冰激凌不但味道甜美而且消暑解渴,但是其中的糖分含量却比较高,过多食用,会导致人体含糖量过高,如果这些糖分得不到及时的消耗,则会变成脂肪堆积在体内,增加脂肪肝的患病风险,促使更多肝病的风险提高

3

奶茶

奶茶是许多女生都喜欢喝的饮品,但是却不可以贪杯,要不然则会对身体造成一定的危害。因为其中的糖分很丰富,会导致糖分超标,导致大量的糖分转化为脂肪,不但会增加肥胖的几率,还会影响肝脏合成糖原的功能,增加各种肝病的发生几率

哪三种苦味食物要多吃?

1

苦瓜

这种蔬菜的味道虽然并不是很美好,但是养生功效却不可小觑,但降暑清热,而且还能够帮助肝火消散,同时还能够使脾肾变得更强健。因为其中有大量的维生素,能够使体内分泌更多的胆汁,助肝脏排出有毒物质,不但能够减轻肝脏的负担,还能够减轻肾脏的负担

2

蜂胶

千万不要把蜂胶和蜂蜜弄混淆, 蜂胶属于比较温和的食物,而且味道是苦的, 不会对血糖造成影响, 反而对糖尿病有一定的缓解作用。因为这种食物当中有一种黄酮类物质,能够使微血管容积变大,促使血糖保持稳定,从而减轻肝脏的运行负担

3

苦荞米

这是一种没有加工的食物,含有大量的营养物质,比如蛋白质、维生素以及铁、铜等微量元素,黄酮类化合物的含量也特别多,对于许多慢性病都有不错的辅助治疗效果,帮助减轻肝脏负担,因此可以在主食当中适量的添加这种食物。

家医君寄语

想要肝脏更加健康,除了在饮食方面要特别注意之外,还要积极进行运动,能够促进有害物质和毒素的排出,另外还要适当地多饮水,能够使人体的代谢更加顺利,同时还要保持平和的情绪和乐观的态度,因为肝是一个感知清晰的器官,经常发脾气或者抑郁,则可能影响肝脏的气血运行,同时还要避免熬夜,因为肝脏要在夜间进行自我修复,如果长时间晚睡,则会影响肝细胞修复和再生的能力。

你还知道哪些食物对肝脏好?

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