ZG养生堂 美食 三伏天,多吃这肉不长胖,蛋白质高,这样煎着吃,真解馋

三伏天,多吃这肉不长胖,蛋白质高,这样煎着吃,真解馋

买了一块牛里脊,本来准备做牙签牛肉的,回来后才发现家里没有牙签了。索性就做了一道煎牛排!

其实说到做牛排,很多人的第一感觉就是,应该用眼肉、西冷、菲力等部位做牛排比较好。

目前,市面上有些牛排是合成牛排,就是用碎肉拼接而成的。虽然吃起来也无害,但是总感觉哪里不对劲!

还是跟随我,一起在家用鲜牛肉做牛排吧!

用料:

牛肉,洋葱,黑胡椒碎,生抽,蚝油,料酒,小苏打,淀粉,橄榄油。

做法:

我选择的是牛里脊,去掉表面的筋膜,用清水清洗一下表面,再用刀片开,片成两个大片,给它改刀稍微改小一点。

随后用刀面拍一拍牛排,再用刀背敲一敲牛肉,敲断牛肉的筋络。

取一大碗,调下腌料。碗内倒入5勺生抽,2勺蚝油,少许料酒,一小撮的小苏打,拧入适量的黑胡椒碎,加半勺淀粉,几勺水,搅拌均匀。(切点洋葱放料汁里面更好,这样泡出来的牛排会更好吃。)

把敲好的牛排放入料汁中浸泡,浸泡的过程中多给牛排翻面,至少浸泡3个小时以上。如果有足够的时间,可以让牛肉浸泡一晚。

平底锅内倒入一点橄榄油(或者黄油),把牛排放入锅内煎制。

煎到牛排没有血水出来、表面微焦,就可以出锅了,淋上自己喜欢吃的酱汁即可。这道美味的香煎牛排就做好了。

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