众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
相信很多人喜欢吃鸡肉，小编也喜欢吃，鸡肉不是很贵，而且处理起来很方便，做好后很香，
吃土豆的好处
第一：土豆可以改善肠胃功能，帮助身体消化吸收营养。同时其含有十分多的蛋白质和维B，对提升体质有很大的作用。所以说，女人们想要身体好，可以通过吃土豆调养，以此达到目的哟。
第二：土豆中含有丰富的B族维生素，比如说维生素B1，维生素B2，维生素B6的含量都是相对较高的。B族维生素是天然的抗衰老的食物，所以女性常吃就可保持年轻态。
科学大熊推荐吃土豆的养生搭配：土豆+鸡腿肉，鸡肉的肉质很细嫩，滋味也比较鲜美再，配上土豆，香味更浓了！
科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:土豆焖鸡块
食材准备：鸡腿块，土豆，姜，青辣椒，料酒，生抽，蚝油，砂糖，盐等。
科学大熊把做法介绍下：
首先：鸡腿剁成小块，姜切成丝。土豆削皮切滚刀块，用盐水浸泡着防止氧化变色。
其次：炒锅烧热油，爆下姜丝，放入鸡块翻炒，把鸡块炒至表面金黄色。加入土豆块，把土豆和鸡块一起炒，加入料酒、生抽、蚝油和砂糖，把调味料和食材炒匀。
然后：放入水焖一下土豆和鸡块，当汤汁剩下少许，放入青辣椒，把青辣椒炒熟，撒上葱粒就可以出锅吃了。
