ZG养生堂 健康 秋季糖尿病患者应该注意什么

秋季糖尿病患者应该注意什么

随着秋季来临,糖尿病患者在生活细节上有一些需要特别注意的地方,有利于预防并发症,提高生活质量。

秋季要防燥

预防秋燥,第一种方法就是要多饮水,可以常喝温开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮品,做到少量多次,可以有效起到养阴、润燥的作用。秋季天气干燥,最易伤人津液,多吃蔬菜也可以帮助对抗秋燥。这是因为多数蔬菜的性味寒凉,有生津润燥、清热通便的功效:大部分蔬菜的水分含量丰富,能补充人体的津液;蔬菜是维生素C、B族维生素、矿物质、膳食纤维的“仓库”,这些营养成分可以改善秋燥对人体造成的不良影响。除了蔬菜之外,百合、莲子等食物同样具有清补的作用,也是适合秋季食用。

控制血糖不可放松

入秋后,糖友在控制血糖上,不得不花更多的心思了,因为不少糖尿病患者会血糖升高,容易在下午3~5点出现饥饿感。这与天气转凉,食欲大增,运动量减少,体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友一定要注意饮食,切忌吃得过油,合理控制热量。当然,测一次发现血糖升高也不必过于紧张,因为血糖有昼夜之别,有时只空腹血糖升高,而其他各时间点的血糖并不一定升高,所以应结合全天血糖来权衡,切不可只凭个别时间点血糖升高,就盲目增加药量。 贴秋膘要慎重, “贴秋膘”并不适合所有糖尿病患者,糖友们应控制高蛋白、高油脂食物的摄入量,注意多吃一些水分含量较多,可生津润燥、滋肾润肺的水果蔬菜,比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黄瓜等。

注意保暖,减少感冒

糖友们受寒后特别容易感冒,且比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。秋季早晚温差大,特别是雨后气温骤变,是疾病高发期,患者血管收缩,血压升高,免疫功能变化大,抵抗力也会逐渐下降。因此,一定要注意保暖、少熬夜,坚持一定量的户外运动,提高自身免疫力,预防感染。

重视对足部的护理,预防糖尿病足

糖友们秋天也要重视足部感染,秋季干燥,糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮,进而发生破损等情况。由于下肢循环不良,还难以愈合的糖尿病足。首先,患者应选择透气性好的鞋袜;其次,泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温,以免因脚部知觉下降发生烫伤,泡脚时间不超过10分钟;再次,洗完脚后要及时擦干,特别是趾缝,擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。

锻炼时注意对关节的保护

糖尿病患者秋季运动需多加注意,中老年人以及女性绝经后,关节、韧带容易受损,所以运动时要控制好力度及运动量,循序渐进,运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜,可选择快走、慢跑等较和缓的运动。尤其要注意关节保暖,可带上防损伤护具。

以上就是秋季糖尿病患者应该注意的事项,希望糖友们一定记牢!

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