天下美食何处寻，谁人不识大河君。大家好，我是大河君。大河君往后写美食文章，不仅仅跟大家介绍各种美味佳肴，另外还跟大家介绍这些美味的制作方法，另外把各种美食的营养价值，药用功能等，也会做详细介绍，让大家在了解美味的同时，学会它的制作方法。另外知道它们一些我们不知的药用价值。大家不仅仅可以享受美味，制作美味。另外还可以了解一些食疗小知识，从而让大家对美食，有个新的认知。好了，废话不多说，让我们来看看今天的这道美味吧。它是天然的“褪黑素”，隔三差五吃一次，晒黑的皮肤白回来！
今天大河君跟大家介绍一种美味，这种美味对于皮肤黑的人来说，可是一个福音，那么这种美味到底是什么呢？其实它就是南瓜，南瓜在我们的生活中非常的常见。南瓜中的维生素C和氨基酸又是保护皮肤的两大“护卫”，不仅能保护皮肤，还对皮肤有修复和补水的效果。所以说，南瓜是皮肤变白的一大“良菜”。所以说呢，我们在生活中呢，可以多多食用这种美味哦，那么这话美味我们要如何制作呢？让我们来看看吧。
准备食材
南瓜160克大米60克清水600克制作步骤
1. 我们把所有的食材全部准备好。
2. 然后我们把南瓜清理一下，然后我们把它去皮，然后我们把南瓜切成小丁。
3. 这个时候我们准备大米，然后我们把它清洗干净之后呢，我们把它和南瓜一起放入豆浆机里。
4. 然后我们在锅中加入适量的清水。
5. 这个时候我们在豆浆机上，选择米糊的功能，然后我们等待就行了。
6. 等到30分钟之后，我们的南瓜米糊做好了。
7. 这个时候我们就可以装碗了，非常的好喝，微甜。
8. 怎么样？看上去是不是非常的有食欲呀，想不想来一口品尝一下呢？
怎么样？大家有没有学会这种美味的制作方法呢
