九九重阳节,浓浓敬老情。
送给老年糖尿病病友朋友们30个管理糖尿病的技巧,请您笑纳。
10.严防低血糖,随身携带糖果和糖尿病急救卡。
11.每年都要做糖尿病并发症相关体验,及时发现变化,采取改善措施。
12. 交替遮盖双眼,看是否有看东西不清楚或模糊的现象,如果有,一定赶紧到眼科就医。
13.保健品不能代替药品,如果要买保健品,建议先咨询医生。
14.预防并发症,血糖控制好还不够,血压也要正常,血脂也要正常,尤其是低密度脂蛋白胆固醇(如果合并心血疾病,需要控制得更低,不要仅看化验单的标准)。
15.用药一定要听医生的,选择低血糖风险小的药物。药物的作用机理不同,每个人对药物的适应程度不同,没有医生的帮助,个人无法规避药物的不良反应。
16.要想血糖好,监测血糖不可少。每周都要做配对血糖监测,也就是餐前和餐后都要测,如果发现高血糖或低血糖,就增加监测次数,直至血糖稳定为止。
17.一定要有自己的爱好,这样有助于保持好心情,稳定血糖水平。
18.多听音乐、戏曲、相声。有助于改善糖尿病病人的情绪障碍,辅助治疗糖尿病。
19.每天保证6-8个小时的睡眠时间,不多睡不少睡。如果有失眠问题,建议尽早规范治疗。
20.吸烟会加速糖尿病并发症的发展,一定要戒烟,而且要远离二手烟。
21.大量饮酒容易导致血糖升高或迟发性低血糖,一定要少喝酒或不喝酒,如果喝酒尽量选择红酒中的干红。
22.严格控制体重。每周都要称自己的体重,只要发现体重有一丝增加,立即通过饮食和运动把体重调回正常。
23.学会调节释放压力。每当遇到不愉快的事情时,可以找熟人聊天,这样可以通过倾诉和谈话等来缓解自己内心的压力和负面情绪。
24.虽让上了年纪,血糖控制目标可以适当放宽,但不能超过13.9mmol/L。
25.按时用药,不多服药,不漏服药。
26.多喝水,尤其是天气炎热或活动出汗时,白开水、茶水都是很好的选择。
27.每天检查自己的脚,看有无擦伤、磨损,预防糖尿病足。
28.每天早晚刷牙,饭后用牙线清理牙间隙,每年洗一次牙,保护口腔健康。
29.多结交病友,共同分享控糖经验,解决控糖难题。
30.发现血糖高或血糖低一定要调整,不要觉得自己没有不舒服就不干预,等并发症真的来了,治疗就困难了。
祝新老朋友们重阳节快乐!
作者:苑青
The End