熬夜族多吃这四种水果，
日出而作，日落而息，是人类适应环境的结果。但现在，由于工作繁忙或者娱乐活动丰富，很多人已经习惯了熬夜。人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌的。熬夜不可避免地会损害你的健康。那么，有什么办法可以缓解呢？中医认为，吃正确的水果有助于调节身体，改善熬夜的身体效果。今天就给大家推荐一些适合熬夜后吃的水果。
苹果。俗话说，每天吃一个苹果，医生远离我。苹果是一种全方位的健康水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类营养成分。熬夜的人容易因为内分泌失调而出现便秘、肥胖、皮肤不好等问题。苹果中的大量维生素和苹果酸可以分解体内积累的脂肪，可以有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤变得暗沉。精美的。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。
香蕉。香蕉是高钾食物，也富含镁。现代医学证实，钾能维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁则有消除疲劳的作用。另外，香蕉中的糖分能很快转化为葡萄糖，并立即被人体吸收。它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
葡萄。葡萄的营养价值极高，葡萄糖含量高达10%~30%。它们还富含人体所需的多种维生素和氨基酸，对保护肝脏有非常明显的作用。大量的果酸有助于消化，多吃葡萄可以健脾胃。此外，葡萄含有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老。它们非常适合熬夜的人，对于缓解神经衰弱和过度疲劳有很好的效果。
橙子。橙子含有丰富的维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不足会导致便秘。橙子中独特的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分具有生津止渴、开胃降气的功效，有利于清肠排泄体内有害物质。增强人体免疫力的物质。它还可以增加血管弹性，降低胆固醇。是治疗疾病的佳果。
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