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孕晚期走路少会怎么样 孕晚期是不是要少走路

时间:2022-02-27 21:00:00 编辑:ZG端网

我们都知道,孕晚期的时候,孕妈妈们的肚子会比较大,身子就会变得比较沉,走路都会比较吃力,所以很多孕妈妈在孕晚期的时候都不喜欢走路运动。但是,孕晚期也是需要多活动活动的,那么孕晚期走路少对分娩有什么影响吗?下面让我们具体来看看吧!

我们都知道,孕晚期的时候,孕妈妈们的肚子会比较大,身子就会变得比较沉,走路都会比较吃力,所以很多孕妈妈在孕晚期的时候都不喜欢走路运动。但是,孕晚期也是需要多活动活动的,那么孕晚期走路少对分娩有什么影响吗?下面让我们具体来看看吧!

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准妈妈孕晚期走路少对分娩的影响

到了孕晚期,因为胎儿的长大,子宫的膨胀,准妈妈会出现各种不适,走路少就不能缓解这些症状,甚至会对最后的生产分娩产生非常不利的影响。

1、睡眠质量差得不到改善

到了孕晚期,大部分准妈妈会在尿频、腰酸背痛、手脚抽筋等因素的影响下,睡不好觉,我当时也有这些反应,但因为白天活动量充足的缘故,虽然半夜被多次打断睡眠,我依然可以尽快入睡,保证较好的睡眠质量。反之,如果走路少或整天都躺在床上休息,准妈妈到了晚上更加没有睡意,在床上辗转反侧,难以入眠,这样白天就会感觉疲惫、精神恍惚,到了最后生产的时候身心俱疲,根本没力气作最后的努力。

2、体重增幅大得不到控制

到了孕晚期,因为身体笨重、行动迟缓,大部分准妈妈都不大愿意走路,在与前期同等的饮食水平下,因为活动量小,准妈妈就会在不知不觉中增长了体重,也让胎儿长得更大,而这些对于即将到来的分娩肯定不利。胎儿过大,顺产时从产道通过就会增加难度;准妈妈体重超标,脂肪增厚,会使产道变窄,都不利于分娩。

3、自身体力差得不到提升

分娩是对准妈妈体力和意志力的一种考验,而走路锻炼恰好是提升体力和意志力的一个有效手段。如果孕晚期不通过走路加强锻炼,一味地卧床休息,一段时间下来,就会让准妈妈的体力大幅下降,到了分娩的时候感觉使不上劲,难以顺利快速地分娩。

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孕晚期走路要注意事项

1、比如说在出门的时候,要吃饭了再出去,如果空腹出门,那么走路消耗能力和流汗的话,血糖浓度会下降,容易出现头晕眼花的。

2、出门的时候,穿鞋子是非常讲究的,因为挺着大肚子,就扛着一个雷一样,孕妈的鞋子最好是软鞋子,而且穿袜子,因为重力的原因,容易磨伤。

3、走路的场所最好不要人流多的地方,不安全,而且人流多,空气不好,孕妈容易呼吸不通畅,容易造成缺氧,胎动异常。

4、走路的时间也要控制好,因为太过劳累,反而没有锻炼的作用,而是一种负担,而且太过劳累,还会容易引起假性宫缩。

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孕晚期怎么运动好

如果孕妈是前置胎盘的话,建议减少运动量,也不要太过担心,主要还是要依据自己的情况来。

1、避免力“竭”

孕晚期的身体和之前是有区别的,走路也要注意,尽量不要让自己太辛苦。平时可以利用一些软件记录下自己走多少步,以及走路的时长,有些妈妈一天能走一万步,有的则只能走两三千,具体要根据自己的情况来。

2、 尽量不要爬楼梯

爬楼梯也是一种锻炼方式,有些妈妈认为爬楼梯能加快分娩速度。但孕晚期还是要注意下,毕竟爬楼梯时身体的重心不稳,很容易摔跤的,这就非常危险了。

3、吃过饭半小时后再运动

刚吃过饭,身体内的消化酶正在消化食物,如果过早运动,反而会影响肠道消化食物的能力。建议吃过饭后半小时再运动。

当然了,也不建议空腹出门,走路消耗的体力比较大,孕妈们很容易出现头晕眼花。或者是低血糖的现象。

4、少去人多的地方

随着肚子逐渐的增大,孕妈们的活动也不方便了,其实任何运动都有一定风险的。尽量少去人多的地方,不仅不安全,空气流动性也不好,对胎儿的胎动也会有影响的。

可以选择楼下、广场或者是公园,这样相对比较安静。不要走太远,离家近的地方方便返回。觉得累了,就停下来休息一下。

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