5种养肾食物 帮你呵护肾脏健康

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 雪丹莉 ·  2017-12-14 08:59:58  来源:中国养生堂
核心提示:养肾食物是最简单最安全的方法,大蒜、苹果、橄榄油、蛋清、甘蓝这5种养肾食物既有益肾脏健康,又价格低廉,所以很多老百姓都适合食用。

中医认为肾是“先天之本”、“生命之根”、所以养生要先养肾,而饮食是最安全可靠的养肾方法,那么接下来养生堂小编就为大家介绍5种养肾食物,帮大家呵护好肾脏健康。

养肾食物
5种养肾食物

大蒜

  新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

羽衣甘蓝

  西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。

蛋清

  蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

橄榄油

  研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。

苹果

  苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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