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睡眠养生

睡眠养生

睡眠养生是指通过充足、高效睡眠达到保养性命,补气养精调神,防衰的目的。我们常说健康的体魄来自于充足的睡眠,冬季睡眠养生对我们来说非常重要。这里为广大失眠症患者及睡眠质量低的人们提供一种中医睡眠养生知识。
  • 一天睡多久最合适 睡前动动手睡得更香

    一个人每天睡几个小时才是最合适?这个答案,可以说因人而异。人所需要的睡眠时间,跟自己的素质以及每天的劳累程度,还有天性,都有关系的。睡眠质量的好坏,跟睡觉时间长短没有太大关系,而是和深度睡眠有关系。 声...

    2017-10-17
  • 你睡觉的姿势,决定你的健康!可惜99%的人都不知道!

    睡眠也是养生的一种方式,睡眠质量高能为健康加分不少, 但睡觉姿势不正确,则会引起各种疾病!快来看看你睡对了没? 平 躺 睡 最佳睡姿,适合绝大多数的人。 仰卧的时候,我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态,脊...

    2017-10-11
  • 失眠多梦不要愁!几分钟让你睡着的秘方,你不试试?

    随着大家生活节奏的不断加快,工作和学习压力的不断增强,失眠似乎已经成为现代都市人的常见病症,失眠症的发生给患者带来严重的困扰。60 那么怎么治疗失眠呢? 黄芪白术治疗失眠 处方:组成黄芪30克,白术、陈皮、党...

    2017-10-10
  • 20个“快速入睡”的绝招,拯救经常失眠的你!

    这个世界对夜晚的人奖罚分明:一种人碰着枕头就困,一觉睡到天亮;另一种人辗转反侧、彻夜难眠,或者稍有微小声音就被惊醒,只能对着星星月亮发呆。 其实,睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。谁缺了睡眠,疾病就在...

    2017-09-29
  • 睡觉打呼噜危害大,严重可能会致命,教你3种治疗打呼噜的偏方

    打呼噜是许多人都会遇到的问题,可能会出现在自己身上,也可能出现在家人身上。打呼噜不仅仅影响的是自己和身边人的睡眠质量,更可怕的是有可能导致疾病的出现。 很多人有疑问,睡觉打呼噜是否与所用的枕头有关系。...

    2017-09-25
  • 垃圾睡眠和失眠一样伤身,睡觉时这6个折寿习惯,非改不可!

    忙了一天,很多人最大的愿望就是能睡个好觉,然而有的人很难入睡,即使入睡也只浅眠,夜间总是睡睡醒醒;还有的人沾枕头就着,可睡梦不断,醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力这种情况都被称之为垃圾睡眠,和失眠一样...

    2017-09-18
  • 几种能有效助力睡眠的食物 好睡眠才能更健康

    失眠最好治疗方法,社会在不断的发展过程当中另我们的生活水平有了大大的提高,不过相对来讲我们所面临的生活工作压力却也是越来越大,长期以往另很多人都出现了失眠的情况。失眠是很痛苦的,今天通过我们的平台为大...

    2017-09-12
  • 睡前3个动作堪比“长寿药”!坚持做的人很难生病

    健康长寿是一个很朴实的愿望,同时也是最难实现的,想要保持身体健康,充足的睡眠必不可少。专家提醒,睡眠的准备、姿势和习惯都有一些需要注意的地方,如果一直没改正,你也许就和健康擦肩而过了。 睡觉的六大禁忌 ...

    2017-09-11
  • 睡前常按这个部位,10多年的失眠终于不治而愈

    失眠通常伴发着神经衰弱,焦虑,抑郁等一系列的精神症状,而焦虑,神经衰弱等精神症状又会使得失眠越加严重,如此恶性循环,使得失眠难以根治。 神门穴有安心宁神的作用,常用于治疗失眠多梦、心慌心跳等症状。如果...

    2017-09-11
  • 睡觉流口水不是睡得香, 可能是大病前兆!

    人会不断分泌口水,但清醒时可以主动把口水咽下。正常情况下,在睡觉时分泌的口水会比清醒时少,所以并不会发生流口水的现象。 但有些人在睡觉时,流出的口水犹如滔滔江水,延绵不绝,在枕头旁边画出一幅秀美江山图...

    2017-09-11
  • 失眠很痛苦,一招让你睡7个小时!在家都能做

    吃得对还是不对,也会直接影响我们的睡眠问题,尤其是如果晚饭吃不对的话,我们也会睡不好觉。睡眠质量不高与我们所吃的食物有关,例如,不要喝咖啡、浓茶或可乐,这里面含有咖啡因会让我们睡前异常兴奋,睡眠一般的...

    2017-09-09
  • 睡眠养生,以及正确睡眠的方法!

    缺乏睡眠可能让你情绪低落,但如果你在睡觉过程中频繁被打扰,那么睡觉的效果还不如醒着。最新的研究发现,与晚睡觉但能持续睡几个小时的人相比,睡觉时候频繁被吵醒的人第二天会更加没精打采,因为频繁被吵醒意味着...

    2017-09-08
  • 推荐中医睡眠的养生之道

    中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气...

    2017-09-08
  • 睡眠养生法 老中医教你神奇养生睡姿

    关于养生保健,很多人以为很复杂,实际操作起来很困难。其实并不是这样的,养生最重要的就是调整好我们的生活习惯,操作起来也并不是非常困难。像睡眠这样一件简单的事,我们每天都需要做的事情,如果我们做好了,就...

    2017-09-08
  • 睡眠为大补 秋季睡眠养生的8件事

    养生的第一补品是深睡眠。当人体处于深睡眠状态时,免疫细胞和各种受损细胞(尤其是脑细胞)可进行快速修复,机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动,有益身心;反之,若睡眠太浅,有早醒或睡眠不足等睡眠...

    2017-09-08
  • 睡不着用喝酒来催眠不可取,推荐五种方法,帮您好眠

    晚上睡不着觉的时候,是不是也会有点烦呢?有些人睡不着会用喝酒来催眠,并且也认为,喝酒是可以催眠的。其实这是一个误区,并且对健康是有影响的。 喝酒催眠对健康的影响 喝酒后,容易让我们昏昏入睡,但是喝酒后的...

    2017-09-05
  • 厨房这几样食物煮水喝,一口气睡8个小时不费劲

    失眠的人都有一大感受,那就是白天昏昏沉沉,夜里精神百倍,这样颠倒的作息习惯会严重影响生活和工作。但是晚上睡不着也没有办法,一些严重失眠的人甚至可以躺着睁眼到天亮。 想要改善失眠的状况,首先要了解失眠的...

    2017-07-28
  • 睡眠养生 调整阴阳

    ...

    2017-05-25
  • 中医10个放松法让你睡个好觉

    ...

    2017-05-25
  • 睡前室内通风 睡时关窗起提睡眠质量

    ...

    2017-05-25
  • 用茶叶渣做枕头有助睡眠

    ...

    2017-05-25
  • 补觉早睡比晚起有效

    ...

    2017-05-25
  • 不良睡眠方式有损女人健康

    ...

    2017-05-25
  • 应该如何提高睡眠质量?

    ...

    2017-05-25
  • 长期睡眠不足危害健康 易患高血压

    ...

    2017-05-25
  • 早睡是养生的第一大事

    ...

    2017-05-25
  • 助你轻松赶走失眠10大方法

    ...

    2017-05-25
  • 睡不着,可能是因为你体太寒!此方让你暖暖睡一冬

    失眠的原因到底是什么?为什么到了一定年龄,睡眠就开始慢慢变差?对于这类问题,无论是患者还是医生,都在苦苦追寻。 对于此,祖国传统医学瑰宝《黄帝内经》中有一段话,或许对我们现代人有很好的启迪: 壮者之气血...

    2017-05-24
  • 有效治疗眼睛疲劳的方法

    日常生活中,很多人几乎每天对着电脑,晚上又经常玩手机,会导致眼睛疲劳、干涩,长期下去会更严重,这些方法有效治疗眼睛干涩。 眼睛干涩喝什么 1、杞子甘菊茶 甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞...

    2017-05-24
  • 睡眠质量不好怎么办?5种中药让你拥有好睡眠

    生活中我们很多人都会出现睡眠不好的症状,睡眠不好会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。那么,睡眠不好如何调...

    2016-11-24
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