原来按摩有这么多好处,冬季养生从按摩开始

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 小云 ·  2017-12-05 15:37:09  来源:中国养生堂
核心提示:冬季天气寒冷,是许多疾病的高发期。安然过冬是很多人的愿望,中医认为,人体有七大养生部位似补药,冬季常按摩,可扶助正气,防病祛

  冬季天气寒冷,是许多疾病的高发期。安然过冬是很多人的愿望,中医认为,人体有七大养生部位似“补药”,冬季常按摩,可扶助正气,防病祛病。

  一、搓擦大椎防感冒。

  冬季寒气入侵,很容易感冒,每天用手掌搓擦大椎(后颈凸骨处),直至发热为止可预防感冒。

  大椎为督脉经穴,主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。寒气大多是从大椎处侵入的,经常搓擦这个部位能够增强御寒能力,刺激大椎穴能调节人体免疫力。因此,经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助,如能同时按摩足三里、迎香(鼻翼两侧)等穴,效果可能更好。

  二、面部按摩防衰老。

  寒冷、干燥的天气会造成皮肤严重缺水粗糙,尤其面部时常有紧绷感。每天应坚持科学的洗脸方法,首先注意清洁,只有彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物,才能保持皮肤的湿润度。其次,如果有条件,洗脸用水最好是软水,软水含矿物质较少,对皮肤有软化作用,凉开水也比直接从水龙头里接的冷水要好。

  面部按摩可促进血液循环和新陈代谢,防止皮肤衰老,在冬季最值得提倡。按摩的目的是消除肌肉疲劳,所以需要顺着肌肉的走向,做曲线按摩,尽量大范围、高效率地刺激肌肉。每天按摩鼻唇沟两侧的迎香穴10分钟,可以对虽有呼吸道疾病和心血管系统疾病的人起到较好的保健作用。

  三、前胸按摩心肺好。

  一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。

  按摩方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

  四、腹脐按摩治便秘。

  腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

  按摩方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

  五、按摩背部提高免疫力。

  经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

  按摩方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

  六、常按腰肌好身材。

  经过专家证实,“叉腰肌”学名“髂腰肌”,由髂肌和腰大肌组成,就是平常按摩的时候脊椎骨两边,有一个肾俞穴和一个志室穴。肾俞穴主治:遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、腰痛等。志室穴主治遗精、阳痿、小便不利、水肿、腰脊强痛等。

  根据研究,女性身体线条从35岁起开始变形,特别是腹部容易囤积脂肪,但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等因素之外,,可能与髂腰肌较为脆弱有关。因松弛而逐渐衰退的髂腰肌,无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳,骨盆倾斜后,原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛,而让内脏下垂、沉积到下腹部,如此一来便容易造成小腹外凸。

  七、按摩脚心强身体。

  “养树护根,养人护脚”,养好脚,对人体健康有诸多益处。一些常见病,如头晕、失眠、骨质疏松等,都能通过对脚部相关穴位的调理达到治愈疾病的目的。我国民间歌谣:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”是颇有道理的。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连,所以按摩脚心能强壮身体。

  冬季每天按摩背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部等5个养生部位,可促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。不过一定要长期坚持,才会有效果,切忌“三天打鱼,两天晒网”。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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