女人多吃什么抗衰老 这样吃年轻十岁

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 雪丹莉 ·  2017-12-13 16:47:56  来源:中国养生堂
核心提示:女人多吃什么抗衰老?抗衰老的方法有很多,但小编要介绍的是最简单最可靠的饮食调理方法,只要女性们平时多吃黑芝麻、小米、薏仁、玉米等谷类食物和巧克力、酸奶、豆腐、菠菜这些高营养物质,再加上小编的抗皱养颜汤

  每个女人都害怕衰老,都曾担心过自己年老色衰的样子,但过了25岁,衰老的各种痕迹会悄悄蔓延,所以饮食抗衰老是必不可少的,那么女人多吃什么抗衰老呢?不妨试试以下这几种食物吧,常吃能年轻十岁。

女人多吃什么抗衰老

抗皱养颜汤

  生姜500克,大枣250克,茴香200克,甘草150克,食盐100克,丁香、沉香各25克,共研细末,混匀备用。每日清晨,取药末10~15克,以水煎服或用沸水冲泡后饮用。

  生姜500克,大枣250克,茴香200克

鸡软骨+鸡皮煲汤(淡化细纹)

  皮肤的真皮组织绝大部分由具有弹性的纤维构成,缺少了弹性纤维,皮肤就失去了弹性,松弛的皮肤聚拢起来,形成鱼尾纹。

  鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤喝,不仅营养丰富,常喝还能使肌肤细腻,久而久之,鱼尾纹就会减轻了。

一杯啤酒减少鱼尾纹

  啤酒的酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。

  啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质,这些可都是皮肤喜欢的营养成分。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150~250克),可增强体质,减少面部鱼尾纹。

女人必吃抗衰老食物

黑芝麻

  众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素a、d、e、b1、b2,都有助于美化肌肤。

小米

  最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。

薏仁

  有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日摄取60公克的薏仁,就会让血胆固醇有明显降低的功效。

玉米

  可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品,其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素b6、菸硷酸等成分,且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效,同时也可以延缓老化,甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米,也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气,因此不宜一次吃过多的份量。

红豆

  红豆是一种防疫的养生食品,是从古代至今都被受肯定的食品,其功效包括补血利尿及消肿,对于一些爱美人士,红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

女性吃什么抗衰老

一:巧克力

  巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑,巧克力能让人立刻拥有快乐,因为巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。心情好,自然不会衰老。

二:酸奶

  酸奶有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。也不用担心会发胖。

三:菠菜

  菠菜能让女生不贫血,体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

四:豆腐

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

五:马铃薯

  土豆是很家常的一道素菜,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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