中医教你自我按摩减肥法

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 ysys ·  2013-05-25 11:52:30  来源:未知
核心提示:穴道按摩是传统的中医疗法之一,人体有十二经络和360多个穴道,当我们按压特定穴道时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的

  不受时间和场地的限制,随时随地都可以进行,而且还不花钱,轻松自我按摩就能达到减肥瘦身的目地。那么,究竟如何自我按摩才能达到减肥瘦身的效果呢?

  怎么知道找到穴道了?

  很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到了穴位。

  1.酸麻感 当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

  2.凹洞感 按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

  如何测量穴道的位置?

  穴道书上教我们找穴道时,经常会使用“寸”作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用“手指”作为比对工具,就能轻松量出位置了!

  一寸 大拇指关节的宽度;

  一寸半 食指、中指合并在一起的指节宽度;

  二寸 食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;

  三寸 食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度;

  如何正确按摩穴道呢?

  基本按摩手法

  按 手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压;

  摩 利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作;

  推 利用手指或手掌,在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动;

  揉 将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

  按穴道的次数与呼吸法

  1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气;

  2.慢慢放松,配合吸气;

  3.休息2-5秒,再重复按压;

  4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果。

本文来源养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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